Идеальный завтрак должен быть вкусным, быстрым и полезным. Этот овощной омлет готовится всего за 10 минут и подходит для тех, кто хочет начать день с белка и витаминов.
-- Ингредиенты:
- Яйца – 3 шт.
- Молоко – 50 мл
- Помидор – 1 шт.
- Болгарский перец – половина среднего
- Шпинат или зелёный лук – небольшой пучок
- Соль, перец – по вкусу
- Растительное масло – 1 ст. л.
-- Приготовление:
1. В миске взбейте яйца с молоком, добавьте соль и перец.
2. Нарежьте помидор и болгарский перец мелкими кубиками.
3. Разогрейте сковороду с маслом на среднем огне.
4. Вылейте яичную смесь на сковороду, равномерно распределите овощи и шпинат сверху.
5. Готовьте омлет на среднем огне 5-7 минут до полной готовности.
6. Аккуратно переложите на тарелку и подавайте.
-- Польза блюда:
- Белок из яиц помогает зарядить энергией и поддержать мышцы.
- Овощи дают витамины и клетчатку для пищеварения.
- Быстрый приготовление позволяет не тратить много времени по утрам.
Попробуйте рецепт уже завтра — это отличный способ начать день с правильного питания!