Если спать лицом в подушку, на лбу, щеках и вокруг глаз могут появиться морщины. Об этом в беседе с Life.ru рассказала врач-терапевт, специалист Anti-Age, сомнолог, паразитолог, врач-диетолог, нутрициолог Анна Цуканова.
Она отметила, что 70% морщин появляются из-за неправильного сна. Через год складки на лице после сна становятся постоянными.
Врач пояснила, что все дело в трении, поэтому лучше всего спать на спине. В таком случае вес тела распределится равномерно. Если же человек привык спать на боку, то следует чередовать стороны. Можно подложить валик под колени, а руки расположить вдоль тела – это поможет быстрее адаптироваться.
Цуканова посоветовала выбирать подушки высотой от 8 до 12 сантиметров, что примерно равно ширине плеча. Самыми лучшими наполнителями специалист назвала memory foam и латекс. Они не дают голове скатываться, так как "запоминают" форму шеи.
Для аллергиков подойдет гречневая подушка. Также лучше отдавать предпочтение шелковым наволочкам, которые не тянут кожу. Существуют и подушки с выемками для лица.
"Низкая подушка – мозг недополучает кислород, кожа тускнеет. Высокая – шея зажата, двойной подбородок гарантирован. Инвестируйте в подушку сегодня – сэкономьте на косметологе завтра", – подчеркнула врач.
Она также напомнила, что наволочки надо стирать каждые две недели, так как на них скапливаются бактерии, вызывающие акне. Кроме того, следует не забывать о поддержании оптимальной температуры в спальне – 18–20 градусов. Влажность воздуха должна быть на уровне 40–60%.
При этом спать нужно не менее 7 часов в день, добавила Цуканова. Чтобы скорректировать время отхода ко сну, она посоветовала использовать специальные трекеры.
Ранее сомнолог София Черкасова рассказала, что короткий сон на работе помогает "освежиться". Достаточно 15–20 минут. По словам эксперта, такой перерыв поможет загруженному человеку доработать день продуктивно.
Читайте "Москва 24" в Telegram - подписаться