Как я перестала воспитывать близких и начала задавать вопросы (в первую очередь себе)
Все знают меня как коуча в профессии, но я почти не рассказываю (каюсь и обещаю исправиться), что мой главный «тренировочный полигон» — это моя же семья 😄. Готовка ужина, разбросаные вещи и игрушки, уставший муж и спор о том, кто кого не понял — здесь коучинг проходит проверку на прочность.
Я для вас подготовила мои любимые вопросы к себе, которые спасают меня в 90% непонятных ситуаций с домочадцами. Возможно, они помогут и вам.
1️⃣Чего я на самом деле хочу в этой ситуации?
2️⃣ Что сейчас чувствует мой ребенок/муж? Что стоит за его поведением?
3️⃣Какой я сейчас подаю пример?
По правде, это один из самых отрезвляющих, на мой взгляд, вопросов. Если я требую от ребенка не кричать,сама при этом повышая голос — я не решаю проблему, я усугубляю ее. Этот вопрос — стоп-кран. Он возвращает мне ответственность за атмосферу в доме, которую я создаю своим поведением.
4️⃣Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы всем стало хоть немного легче?
Не идеально,не навсегда, а прямо в эту секунду. Обнять? Сделать глубокий вдох? Отойти на 5 минут в другую комнату? Предложить компромисс? Этот вопрос превращает беспомощность в конкретное маленькое действие.
5️⃣ Это действительно важно? Будет ли это иметь значение через год?
Этот вопрос— мой личный спасательный круг. Он мгновенно отделяет важное от суеты. Большинство «катастроф» таковыми не являются. Этот вопрос возвращает масштаб и спокойствие.
Сохраняй себе и делись с подругой, которой это будет полезно 💯❤️
