В одной из книг мне встретилась такая фраза: «
Сон - это секретный ингредиент успеха». И знаете, не могу с этим не согласиться! Потому что качественный СВОЕВРЕМЕННЫЙ сон
⠀
✔️ укрепляет иммунную систему
✔️поддерживает гормональный баланс
✔️ускоряет обмен веществ
✔️повышает уровень физической энергии
✔️улучшает функционирование мозга
⠀
Я сама очень стараюсь придерживаться режима сна и бодрствования, но не буду лукавить - не всегда получается. Особенно когда в разгаре какой-нибудь проект. До 19 я в Центре, а после занимаюсь уроками или вебинарами. Бывает, засиживаюсь до поздна, когда мозг уж еле шевелится🤪
И каждый раз тем самым напоминаю себе «лишая себя сна - лишаешь себя разума».
⠀
Но больше всего придерживаться помогает понимание важности процессов, которые происходят внутри тела и мозга во время сна (или его отсутствия 🫣)
⠀
Некоторые ученые называют состояние бодрствования катаболическим, т.е. разрушающим ❗️
Потому что во время бодрствования мы используем ресурсы для жизни во вне. Расходуем их и изнашиваем организм ….
⠀
А вот во сне наше состояние анаболическое (восстанавливающее)♻️. И все ресурсы направлены внутрь себя, чтобы восстановить, исцелить, починить, омолодить, восполнить, произвести новые силы 🙏🏼
⠀
➕Сон в буквальном смысле изменяет клеточную структуру мозга: пока тело отдыхает, мозг омывается спинномозговой жидкостью, которая устраняет молекулы-разрушители, провоцирующие нейронную дегенерацию.
⠀
➕Ночью активизируется работа лимфатической системы внутри тела и глимфатической системы внутри мозга.
Они выводят все токсины, шлаки и клеточные отходы, которые засоряют и ослабляют наш организм…
⠀
➕Недостаток сна влияет на уровень различных гормонов, включая лептин и грелин, которые регулируют аппетит. Соответственно, недосып приводит к повышению аппетита и падению уровня глюкозы. Поэтому, чтобы восполнить этот дефицит, человека с удвоенной силой тянет на сладкое и углеводное 🍰
⠀
В общем, надеюсь я смогла вас за сподвигнуть более внимательно отнестись к вопросу собственного сна ♥️ Не зря именно во сне мы проводим практически треть жизни и не будь этот процесс столь важным, наш умный организм не отводил бы на него столько времени. Согласны?
Инстаграм: neuropsy_elena
Телеграм-канал: Елена Лаштабега
Подписывайтесь, там много полезного♥️
#детскаяпсихология #нейропсихология #раннееразвитие #советыродителям #детскоеразвитие