Приветствую, дорогие читатели, на связи Роман Винилов, и мы с вами продолжаем беседовать на тему психосоматики – области знаний, которая уверена: многие болезни – от нервов! В этой статье мы поговорим о том, как продуктивно и правильно проживать негативные эмоции, чтобы они не «прорастали» в теле.
История о двух докторах
Для начала расскажу вам одну показательную историю, которую передают из уст в уста сами врачи. Она действительно имела место и до сих пор считается уникальной. Жили-были два доктора — лучшие друзья и коллеги. Один из них заболел раком желудка, и этот диагноз был подтверждён — IV стадия. Всё казалось предрешённым.
Поначалу второй врач пытался его поддерживать и помогать, но когда состояние друга начало серьезно ухудшаться, а его собственная жизнь рушилась на глазах — ушла жена, навалилась куча дел — он постепенно отдалился, отошел в сторону. Прошёл ровно год. Врач был уверен, что его друг давно умер, и, понятно, не ожидал никаких вестей. Но совершенно неожиданно, как гром среди ясного неба, тот звонит ему и весело говорит: «Привет, дружище! Может, на рыбалку вместе съездим?».
Врач в шоке. Как такое возможно, черт побери? Глубоко и безнадежно больной человек звонит, предлагает поехать на природу, общается бодрым голосом, как нив чем ни бывало. Они встречаются, едут вместе за город. И что он видит? Цветущего, крепкого мужчину, без единого следа смертельной болезни: ни тебе истощения, ни лысины, ни желтушности. Да он полон сил!
Друг не стал скрывать: «Да, я болел и был при смерти, но что-то случилось, может быть, помогла работа с психологом, может, какие-то бабкины корешки, а может, вера — честно, не знаю. Но теперь я 100% здоров».
Врач не верил ни своим ушам, ни своим глазам, ведь был уверен: рак желудка на последней стадии — это смертный приговор. Больше того, он сам ставил другу этот диагноз, был свидетелем всей картины болезни. И тут — человек, который должен был умереть, стоит перед ним живой и благоухающий!
И он решился на преступление. Не в силах принять увиденное и услышанное, он взял ружье и убил собственного друга. Сделал вскрытие и обомлел: все органы поражены рубцами, оставшимися от метастазов. Болезнь точно была, но все ткани почему-то зажили. Рак отступил. Для него это был настоящий шок. Врач сдался полиции, не таясь и не скрываясь. При задержании он сказал: «Я просто не мог поверить. Это полностью разрушило моё представление о медицине».
Такой случай — совершенно уникальный, но он многое объясняет и доказывает: наш мозг действительно способен на многое. Организм может начать восстановление даже в тяжелейшей стадии заболевания, если психика выйдет из режима самоликвидации.
Почему так важно отреагировать стресс?
Любая травма, если её не выразить вовне, не отпустить, не прожить, безнадежно застревает в теле. Она буквально «поселяется» в органах и системах, влияя на здоровье. Болезни могут касаться совершенно любой сферы:
- опорно-двигательный аппарат — когда человек «идёт куда-то не туда» или «не может вынести» происходящее;
- сердечно-сосудистая система — при разрыве отношений, потере любви, сильных эмоциональных сдвигах;
- желудок и кишечник — при невозможности «переварить» ситуацию, при внутреннем конфликте, неприятии;
- глаза — от обиды, вины, отказа «видеть» происходящее;
- дыхательная система — астма как ответ на внутреннюю «удушающую» эмоциональную среду;
- суставы и колени — как метафора отсутствия гибкости или страха двигаться вперёд, сопротивления;
- почки и мочеполовая система — при ощущении утраты своих «позиций», страха, самообмана.
Психосоматика — это реальные физиологические изменения, вызванные нарушением связи между психикой и телом. Все болезни запускаются нервной системой, и именно поэтому каждую травму важно прорабатывать, особенно если вы чувствуете, что она глубоко «засела».
Приведу простой пример. Мужчина может состоять в разрушительных отношениях, терпеть унижение, обиды, измены. Сначала это отражается на психике — появляются тревожность, бессонница, упадок сил. Потом начинает страдать либидо, и сексуальная сфера просто «выключается», потому что мозг решает: с этой женщиной секса быть не должно. Если потребность не реализуется, мозг начинает утилизировать эту функцию, задвигает её подальше как не востребованную. А потом уже даже в новых отношениях возбуждение все равно не возникает, эрекция пропадает, и появляется новая проблема: «Я хочу, но уже не могу».
Так работает защитный механизм. Мозг понимает: если секс = эмоциональная боль + унижение + тревога, то половая близость – это эквивалент опасности, а значит, она не нужна.
Что ещё может пострадать:
- печень — при подавленной злости, когда человек не может выразить агрессию;
- тело в целом — при постоянно существующей угрозе, особенно если партнёр ведёт себя абьюзивно;
- избыточная масса — лишние килограммы становятся щитом, защитой от внешней агрессии, попыткой скрыться и отгородиться от мира.
Бывают мужчины, которых дома бьют, в них кидают различные предметы, они живут в постоянном напряжении и даже страхе. Эти мужчины чаще всего набирают вес, теряют здоровье, впадают в депрессию. Их психика попросту не выдерживает, и всё отражается в теле.
Отдельная тема — заболевания по гендерному признаку. Рак простаты и простатит у мужчин часто связаны с тяжёлыми отношениями. Рак груди, заболевания шейки матки проявляются по той же причине у женщин.
Как работать со стрессом?
Вот что нужно делать при тяжелых переживаниях:
- прорабатывать травму, особенно если вы чувствуете, что не отпустили негативное событие до конца;
- не терпеть плохое обращение с собой в деструктивных отношениях;
- работать с психотерапевтом;
- использовать телесные методы «отработки» стресса, его «заземления» (спорт, ходьба, бокс, бег, танцы);
- не замалчивать травму, не уговаривать себя «перетерпеть», «забыть», «замять»;
- симулировать реакции «бей или беги», чтобы дать телу «сбросить» гормоны стресса.
Особенно стоит подчеркнуть: если вы не можете «ударить» в реальности, потому что, например, женщина набрасывается на вас с угрозами — не отвечайте тем же зеркально, но и не подавляйте свои негативные эмоции. Если вы не отреагируете стресс вовне, вы все равно «взорветесь» от него, но уже изнутри, в отношении себя самого. Это и есть аутоагрессия, которая калечит тело: всякого рода язвы, панические атаки или даже онкология.
Стресс, который не отреагирован, обязательно перетекает в болезнь. Мозг воспринимает травмирующую ситуацию как смертельную угрозу и «включает» бессонницу, тахикардию, панические атаки или высокое давление. Это древнейшие механизмы выживания, которые подсказывают: спать — опасно, а если расслабишься — погибнешь. Поэтому вы не спите, не отдыхаете и даже не можете спокойно выдохнуть.
Что может помочь:
- ежедневная быстрая ходьба;
- простые дыхательные практики;
- техника намеренной катастрофизации: представлять самый худший сценарий и продумывать, что вы будете делать при его наступлении;
- работа с установками, замена старых и болезненных новыми, жизнеспособными: выжить, победить, восстановиться;
- физическая активность — любая, по силам.
Даже при минимальной активности вы начинаете «учить» мозг справляться. Когда вы показываете телу, что есть выход, что вы действуете — оно откликается. Мозг перестаёт «врубать режим самоуничтожения», и запускается иммунитет.
Наш организм эволюционно запрограммирован на выживание, но если он не видит выхода, то включает самоликвидацию. Вот почему так важно отреагировать негативные переживания.
На самом деле жить можно гораздо дольше и лучше, чем мы привыкли думать. Исследования показывают: работа с психологом увеличивает продолжительность жизни в среднем на 15 лет, и это - не считая здорового питания, правильного режима и регулярного спорта! Психика, которая хорошо справляется с негативом, даёт шанс и телу.
Алкоголизм, наркомания, переедание — это тоже попытка справиться с негативом, но не продуктивная. Чувство вины, ощущение ненужности, одиночество — всё это толкает человека искать некую «другую» реальность, в которой ему будет сноснее и комфортнее. Но конструктивное решение всегда одно: уходить от того, что разрушает, возвращаться к себе, прорабатывать чувства, не оставаться наедине с ними, не молчать, не терпеть.
Отзывы о работе со мной тут: https://t.me/rv_feedbacks
И тут: https://vk.com/album2545052_233358270
Я провожу работу в online и живые консультации в Москве и Петербурге.
Запись по телефону: +7 (983) 000-111-6 / WhatsApp.