🌛ТЕПЛЫЙ ДУШ И МЯГКИЙ СВЕТ: ФОРМУЛА ГЛУБОКОГО СНА✨
🌙 Вечер 29.10 — “Тёплый душ и мягкий свет: формула глубокого сна” ✨
Бывало ли у вас так, что вы ложитесь спать, а тело всё ещё “бежит”?
Мы живём на скорости, где даже мысли не успевают за дыханием.
Но есть вечерний ритуал, который способен замедлить всё — и вернуть ощущение спокойствия.
💦 Тёплый душ перед сном — это не просто гигиена.
Тёплая вода мягко расслабляет мышцы, снижает уровень стресса и буквально смывает усталость дня.
А когда тело ощущает тепло, мозг получает сигнал: «можно отдыхать».
🕯️ Мягкий свет — ещё один секрет.
Тёплые лампы, свечи, приглушённое освещение — помогают телу выработать мелатонин,
гормон сна, который не появляется под холодным белым светом экранов.
✨ Попробуйте сегодня мини-ритуал «Переключение на отдых»:
1️⃣ За 1 час до сна — выключите верхний свет.
2️⃣ Включите лампу или свечу.
3️⃣ Примите тёплый душ и побудьте пару минут в тишине.
4️⃣ Уложитесь на кровать, почувствуйте, как тело становится лёгким.
💬 А теперь вопрос к вам:
Что помогает вам “выключить день” — душ 🚿, аромат чая 🍵 или тишина 🌙?