Практика «Листья в ручье». Сосредоточитесь на своих ощущениях, прислушайтесь к себе, какие мысли сейчас доставляют дискомфорт? А далее: • Представьте себя сидящим на берегу журчащего ручья. • Обратите внимание на мысли, которые могут возникать у вас. • Представьте, что ваши мысли написаны на листьях, которые падают в ручей и проплывают мимо. •Мысленно отойдите от ручья, сядьте под деревом и снова посмотрите на свои мысли на листьях, которые спокойно плывут по течению ручья. Прислушайтесь теперь к своим ощущениям снова. Удалось отстраниться и вынырнуть?
Практика «Листья в ручье».
Сосредоточитесь на своих ощущениях, прислушайтесь к себе, какие мысли сейчас доставляют дискомфорт? А далее:
• Представьте себя сидящим на берегу журчащего ручья.
• Обратите внимание на мысли, которые могут возникать у вас.
• Представьте, что ваши мысли написаны на листьях, которые падают в ручей и проплывают мимо.
•Мысленно отойдите от ручья, сядьте под деревом и снова посмотрите на свои мысли на листьях, которые спокойно плывут по течению ручья.
Прислушайтесь теперь к своим ощущениям снова. Удалось отстраниться и вынырнуть?
