Почему к вечеру нет сил даже на сериал, а в голове туман? 🤔
Знакомое чувство, когда мозг будто отказывается работать, сложно сконцентрироваться, а слова вылетают из головы? Возможно, дело не в лени, а в том, что ваш мозг буквально голодает.
Представьте: мозг 🧠 весит всего 2% от массы тела, но съедает целых 20% всей энергии, которую вы получаете из еды. Если в среднем вы потребляете 2000 калорий, то 400 из них уходят только на то, чтобы поддерживать в рабочем состоянии миллиарды нейронов. Это как если бы маленький ноутбук потреблял электричество наравне с целым заводом.
Главные «электростанции» в наших клетках — митохондрии. Они производят энергию (АТФ) ⚡, которая нужна для всего: от движения мышц до передачи импульса между нейронами.
А теперь представьте, что этим электростанциям не хватает топлива. Производство энергии падает, и мозг, как самый прожорливый орган, страдает первым. Отсюда и появляются те самые симптомы:
- Туман в голове
- Невозможность сосредоточиться
- Провалы в кратковременной памяти
Почему так происходит?
Для производства энергии митохондриям, как ключи для замка зажигания, нужны витамины группы В. Дефицит даже одного из них может снизить выработку энергии на 30–50%.
И вот парадокс современной жизни: мы едим много рафинированных углеводов (сладкое, выпечка 🥐). Для их переработки нужен витамин B1 (тиамин), но в самой такой еде его практически нет. Получается замкнутый круг.
Раньше считалось, что проблемы с митохондриями — это редкая генетика. Сегодня мы понимаем, что «приобретенная» нехватка энергии может быть причиной многих необъяснимых симптомов.
Хорошая новость в том, что на это можно повлиять. ✅ Мы можем «накормить» свой мозг правильно.
Что конкретно делать? Собрала для вас пошаговую инструкцию в картинках. Листайте ниже, чтобы узнать, как вернуть себе энергию и ясность ума.
Какой из советов показался для вас самым неожиданным?