Тема избыточного веса с каждым годом становится всё актуальнее.
Это одно из тревожных направлений современной статистики - лишний вес сокращает продолжительность жизни и снижает её качество.
Сегодня уже не секрет, что существуют “волшебные уколы”, которые вроде бы помогают похудеть. Кому-то они действительно дают эффект пока человек их применяет. Но как только инъекции прекращаются, вес чаще всего возвращается, а иногда даже увеличивается.
Есть и те, кому эти уколы вовсе не помогают. Тогда такие люди приходят к нам, чтобы через изменение образа жизни снизить вес и восстановить метаболизм.
Так случилось и с одним из моих клиентов: вес не просто не снижался во время приёма препарата, а наоборот продолжал расти.
💉Как работает Оземпик
Семаглутид - это аналог природного гормона ГПП-1 (глюкагоноподобного пептида-1), который вырабатывается клетками кишечника (в основном L-клетками подвздошной и толстой кишки) в ответ на приём пищи. Он на 94 % схож с человеческим ГПП-1 и действует на те же рецепторы (ГПП-1Р), активируя их.
Через эти рецепторы семаглутид влияет на уровень глюкозы в крови и аппетит.
Семаглутид снижает массу тела и жировую ткань за счёт уменьшения потребления энергии. Этот эффект связан со снижением аппетита через замедление работы ЖКТ, возникновение чувства тошноты и быстрого насыщения. Он усиливает сигналы сытости, ослабляет сигналы голода, помогает контролировать количество потребляемой пищи и снижает тягу к еде.
И вроде бы всё выглядит логично.
Но в последнее время появились новые данные и судебные иски против компании-производителя: сообщается о возможном повышении рисков сердечно-сосудистых событий и эректильной дисфункции у мужчин.
Кроме того, отмечаются побочные эффекты, такие как:
• потеря мышечной массы (в том числе влияющая сердечную мышцу. Ведь сердце - это тоже мышцы),
• ускоренное старение из-за дефицита жировой ткани,
• риски депрессии,
• выраженное замедление работы ЖКТ.
Тем, кому препарат помог, часто сложно отказаться от “волшебного решения”, пока вес снова не вернётся.
А тем, кому он не помогает, что делать дальше?
Натуральные альтернативы Оземпику
• Белок
• Клетчатка
• Аллюлоза
• Akkermansia muciniphila (осторожно: много подделок)
• Берберин
• Сон
• Физическая активность
• Работа со стрессом и полноценный отдых
• При необходимости поддержка психолога
• Чистая вода
Что объединяет большинство людей с лишним весом
🍽️Анализ дневников питания показывает:
• частые перекусы сладким или фруктами;
• крайне мало овощей (обычно пару кусочков огурца, перца или помидора);
• недостаток качественных жиров (рыба, орехи, семена, оливковое масло, авокадо, кокосовые продукты при переносимости);
• дефицит белка;
• избыток сахара и напитков (соки, газировки, чай, кофе вместо воды);
• недостаток витаминов, минералов и антиоксидантов.
Что даёт работа с основами
При соблюдении базовых принципов питания, сна и изменении привычек (а это самое трудное) уже за 2 месяца можно:
• снизить вес на до 7 кг (в зависимости от исходных данных);
• улучшить самочувствие;
• уменьшить отёки;
• избавиться от сонливости после еды;
• легче просыпаться и лучше спать.
Полезные десерты тоже существуют
• Пудинг из семян чиа на миндальном молоке с ягодами и кокосовой стружкой.
• Творог из тофу с ягодами и ложкой конопляных семян.
Прекрасные примеры полезных перекусов и альтернатив обычным десертам.
Выбрать «волшебную таблетку» с побочными эффектами или изменить образ жизни - решать вам.
Но в долгосрочной перспективе именно образ жизни меняет всё.
