Вы часто ловите себя на мысли: «Кто я? Чего я на самом деле хочу? Почему я так остро реагирую на ситуации?» Вам знакомо чувство тревоги без видимой причины, жизнь «на автопилоте» или ощущение, что вы будто смотрите на себя со стороны.
Вы не одиноки. Внутренний дискомфорт — это сигнал, что пришло время познакомиться с собой настоящим. Но как это сделать, если в голове — хаос мыслей, а идти к психологу один на один кажется страшновато или слишком серьезно?
Есть решение, которое сочетает в себе поддержку, профессионализм и удивительные открытия. Это групповая терапия в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ).
Плюсы групповой терапии: почему работать в кругу — эффективно?
Групповая терапия — это не лекция и не бесполезные разговоры «о жизни». Это структурированная работа в безопасном кругу людей со схожими запросами, которую ведут профессиональные психологи.
Что вы получаете, выбирая групповой формат:
- «Я не одинок»: вы видите, что ваши трудности и переживания универсальны. Это снимает чувство стыда и изоляции, давая мощный ресурс поддержки и принятия.
- Безопасное зеркало: группа становится тем самым «зеркалом», в котором можно увидеть со стороны свои модели поведения и общения, а также получить честную и бережную обратную связь.
- Опыт новых отношений: вы учитесь выстраивать доверительные, искренние контакты в безопасном пространстве, а затем переносите этот навык в свою жизнь.
- Доступность: это возможность получить качественную психологическую помощь по более доступной цене по сравнению с индивидуальной терапией.
Что такое групповая терапия в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ)?
Если объяснять просто, КПТ — это научный метод, который помогает понять связь между нашими мыслями (Когниции), чувствами (Эмоции) и действиями (Поведение).
Представьте, что ваша психика — это сад. Автоматические негативные мысли («У меня ничего не получится», «Я неудачник») — это сорняки. Глубинные убеждения («Меня нельзя любить», «Я недостаточно хорош») — это почва, на которой эти сорняки растут.
Групповая КПТ-терапия — это совместная работа в саду.
Вместе с ведущими и другими участниками вы:
- Учитесь опознавать «сорняки» — ловить мимолетные негативные мысли.
- Исследуете «почву» — находите глубинные убеждения, которые годами управляли вашей жизнью.
- Учитесь пропалывать грядки — оспаривать иррациональные мысли и менять их на более реалистичные и поддерживающие.
- Поливаете здоровые растения — закрепляете новые, полезные модели мышления и поведения.
В группе этот процесс становится особенно мощным: вы учитесь не только на своих примерах, но и на историях других участников, получая многогранный взгляд на работу психики.
Именно сейчас мы с ко-терапевтом запускаем набор в группу, почему стоит присоединиться именно к нашей программе «Территория принятия»?
Мы создали не просто группу поддержки. Мы создали безопасную лабораторию для самопознания с уникальными преимуществами.
Наша уникальность:
- Персональный гид по вашей личности. В отличие от многих групп, вы получите не только общие знания. Мы проводим предварительную диагностику, и вы получаете персональный гайд-инструкцию с расшифровкой ваших результатов. Это ваша «карта личности», с которой можно работать дальше.
- Двойная поддержка и максимум внимания. Группу ведут два дипломированных психолога — клинический психолог и КПТ-специалист. С двумя ведущими группа получается более глубокой и динамичной, а вы гарантированно получаете внимание и обратную связь. Мы набираем малую группу, чтобы сохранить атмосферу доверия и камерности.
- Структура и научный подход. Вас ждет четкая программа из 6 основных встреч, где мы поэтапно разберем модель ABC, автоматические мысли, убеждения и техники диспута. Это системный подход, дающий реальные инструменты для изменения.
- Мягкость и забота на каждом шаге. Мы создаем «территорию принятия», где не страшно быть собой. Для глубокой проработки мы добавили 4 дополнительных занятия «продленки» с использованием МАК-карт. Это поможет найти неочевидные ответы и закрепить опыт через творчество и метафору.
- Экономия без потерь в качестве. Полный курс с персональным гайдом, двумя ведущими и поддержкой в чате обойдется вам значительно дешевле, чем индивидуальные сессии с психологом такого же уровня.
Не откладывайте познание себя на потом. Ваше место в группе ждет вас.
Информация о программе - Территория принятия
Задать вопрос - Telegram @yanaapsy | +7 967 130 35 86
Сделайте первый шаг к диалогу с собой.