Как питание влияет на усвоение БАДов
Вы удивитесь, но эффективность большинства добавок напрямую зависит от того, что вы ели до или после приёма.
1️⃣ Жирорастворимые витамины (A, D, E, K)
Они лучше усваиваются вместе с продуктами, содержащими жиры.
✔️Добавьте к приёму этих витаминов авокадо, орехи, рыбу или ложку оливкового масла.
2️⃣ Водорастворимые витамины (C, группа B)
Им, наоборот, жир не нужен достаточно стакана воды и лёгкой еды.
✔️Лучше принимать их утром или в первой половине дня, так вы поддержите энергию и концентрацию.
3️⃣ Что может мешать усвоению
🔻 Кофе и чай (содержат танины, снижают усвоение железа и кальция)
🔻 Алкоголь (нагружает печень, где происходит метаболизм витаминов)
🔻 Избыток сахара (мешает нормальному обмену веществ)
4️⃣ Баланс важнее всего
Даже самый качественный БАД не «сработает» в изоляции.
Чтобы добавки приносили пользу, важно сочетать их с полноценным питанием, достаточным питьём и стабильным режимом сна.
✨Совет от nurivo:
Если начинаешь курс наших БАДов, смотри не только на дозировку, важно, что ты ешь, пьёшь и как спишь. Так организм получит максимум пользы 💚
