Помните, что произошло с фигурой Бриджит Джонс в третьей части ее «Дневника?» Самая очаровательная, самая обаятельная и самая, скажем так, приятно округлая героиня в новом фильме внезапно "сдулась".
Да, история не первой свежести, и с похудением Рене, возможно перестаралась, и все-таки. Есть в ее истории несколько важных уроков, которые лично я в ней вижу.
Вдруг вам тоже любопытно и важно будет?
Почему Рене отказалась снова набирать килограммы
Для того чтобы перевоплотиться в Бриджит для первых двух, невероятно успешных, фильмов, Рене Зеллвегер приходилось каждый раз набирать, а потом экстренно сбрасывать примерно по 13-15 килограммов.
Признаюсь, на мой личный вкус, пару-тройку килограммов из этого "багажа" можно было и оставить, но сейчас речь не о вкусовщине.
Вот что важно:
Главным и нерушимым условием своего участия в продолжении франшизы Рене поставила категорическое "нет" новым весовым качелям.
Актриса настояла на том, что останется в своей обычной форме, чтобы больше не издеваться над собственным организмом этими бесконечными метаниями: стремительный набор, а за ним — еще более жесткий и быстрый сброс.
Для здоровья, метаболизма, и, конечно, для состояния кожи такие экстремальные игры не проходят бесследно.
И я, честно говоря, ее прекрасно понимаю.
Когда ты себе нравишься, чувствуешь эту легкость и прилив энергии, каждый новый, незапланированный килограмм, который вдруг "прилипает", вызывает просто жуткое раздражение.
Сразу хочется и на тарелку положить еды поменьше, и пешком пройтись подальше, и, разумеется проверить - что там с тяганием вкусненького из кухонного шкафчика...
Чем опасны весовые качели
Решение Зеллвегер отказаться от набора веса было не просто капризом, а заботой о здоровье, что подтверждают исследования.
Факт №1: Риски "йо-йо" эффекта.
Стремительный и повторяющийся цикл набора и сброса веса (тот самый "йо-йо эффект") — это не просто косметическая проблема.
Доказано, что такие колебания веса повышают риск развития метаболического синдрома и, что критично, негативно влияют на здоровье сердца.
Исследования, опубликованные в журнале Circulation, показали, что у женщин, переживших такой цикл даже всего 1 раз, выше вероятность возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой. Даже если в конце-концов удалось сохранить стройность.
Как худела Рене Зеллвегер
Но как она, сбросив "киношный" вес, смогла эффективно его удержать?
Рене помог весьма необычный подход к питанию: замороженные продукты.
Она превращала фруктовые и овощные соки и пюре в ледяные кубики, которые потом медленно рассасывала. Актриса даже белковые продукты замораживала порционно.
В этом есть рациональное и даже научно обоснованное зерно:
- Термогенез в помощь. Организм вынужден тратить дополнительные калории, чтобы "подогреть" холодную пищу до температуры тела. Мелочь, конечно, но очень приятная, если стремишься сжигать больше.
- Контроль порций. Много такой холодной еды просто физически не съешь. Порции сокращаются как бы сами собой, без насилия над собой.
- Нет "пустому" мусору. В рот точно не попадет никакой "пустокалорийный" фастфуд или сладости, ведь под рукой всегда полезный замороженный перекус.
Этот прием, кстати, использует не только наша героиня.
Ей вторит Сара Джессика Паркер. Правда, последняя прибегает к такой "морозной" диете лишь на один день, чтобы слегка скорректировать форму перед выходом в свет.
Интересная, конечно, стратегия.
Но, как и звезда "Секса в большом городе", я бы не советовала применять ее на длительной основе как основное питание.
А вот использовать замороженное пюре или ягоды (у меня сейчас в морозилке отлично себя чувствуют не меньше 10 разных замороженных фруктов и ягод) для полезных перекусов — это просто блестящая идея!
Почему бы не взять этот прием на вооружение и не попробовать?
💭 И вот что у нас с вам в итоге
Любой грамотный косметолог или пластический хирург подтвердит: ничто так не старит женщину, как постоянный набор и сброс килограммов.
Кожа просто не успевает адаптироваться, теряет эластичность, и, грубо говоря, "провисает" быстрее, чем при стабильном весе. Процесс, который трудно исправить даже дорогими процедурами.
Идеальная антиэйдж-стратегия — это не банка дорогущего крема и не инъекции. Это стабильность.
Достичь того самого оптимального веса, в котором вы чувствуете себя легко и энергично, и потом его поддерживать — вот главная инвестиция в свою красоту и здоровье на годы вперед.
Рене это поняла, и нам стоит поучиться у нее этой мудрой заботе о себе.
Только без фанатизма!
Поставьте лайк 👍 Подпишитесь на канал ✍️
Что почитать прямо сейчас 👇👇👇