Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что откладываете свои планы, потому что коллеге «нужно срочно помочь»? Чувствовали вину, когда хотели просто отдохнуть, а не ехать на другой конец города, чтобы решить чужую проблему?
Если внутри что-то отозвалось — вы не одни.
Предлагаю поговорить об этом!
Начать хочу с истории моей клиентки (максимально обезличено)
Ко мне обратилась девушка 25+, с усталостью, опустошенностью, ощущением, что энергия утекает и огромным желанием научиться говорить "нет" другим.
С ее слов:
«У меня просто не поворачивается язык сказать "нет". Я отменила поход к стоматологу, потому что подруге было грустно, и она захотела встретиться. Я сидела с ней три часа, кивала, поддерживала, а внутри думала о своем зубе и о том, как мне страшно и больно. Но ее потребности в тот момент для меня были важнее. Они ВСЕГДА важнее».
Она, как и многие из моих клиентов, жила по простому, но разрушительному правилу: «Мои желания и потребности могут подождать. Чужие — нет».
Откуда берется эта установка?
Часто — из детства, где любовь и похвалу нужно было «заслужить», будучи удобным и послушным. А во взрослой жизни этот механизм продолжает работать, выжимая из нас все соки.
К чему это может привести?
Если мы долго игнорируем сигналы нашего тела и души, то они через время, начинают кричать.
Сначала тихо: легкой апатией, хронической усталостью, обидой на весь мир.
Потом громче: паническими атаками, выгоранием и серьезными проблемами со здоровьем.
Мы рискуем проснуться однажды и понять, что наша жизнь — это набор ролей: «удобный сотрудник», «спасатель для друзей», «идеальный родитель/ребенок/партнер».
А где же вы сами?
Где ваши мечты, ваши «хочу» и «не хочу»?
К сожалению они растворяются, оставляя после себя лишь горький осадок и вопрос:
«А для кого я все это жил?»
Вы заслуживаете не только давать, но и получать.
Предлагаю вам начать менять это прямо сейчас и задание на неделю:
Позвольте себе одно маленькое "нет" в день.
Оно не обязательно должно быть громким и категоричным.
Например:
- Коллега предлагает кофе, а вы не хотите? Вместо автоматического «Да, конечно» скажите: «Спасибо, я сейчас не хочу».
- Вам звонят в неудобное время? Можно ответить: «Извините, я сейчас занят, перезвоню позже».
- Вас просят о чем-то, что вас напрягает, но не критично? Попробуйте: «Знаете, мне нужно подумать». Это уже не автоматическое «да».
Цель этого упражнения - почувствовать, что у вас ЕСТЬ ВЫБОР.
Что ваше «да» так же ценно, как и ваше «нет».
Каждое такое маленькое «нет» — это кирпичик в фундамент вашей самоценности.
Не нужно начинать отказывать всем подряд. Это может вызвать в вас много тревоги.
Начните с малого и постепенно.
Возвращаясь к моей клиентке, о которой я рассказала выше.
Наша с ней работа, признаюсь, была непростой. Мы исследовали причины ее жертвенности, учились распознавать свои истинные желания и, главное, позволять себе их иметь. Сначала клиентка очень боялась, что все от нее отвернутся. Но конечно же этого не произошло.
Через несколько месяцев она заметила, что когда она начала уважать свое время и силы, окружающие стали относиться к ней с БОЛЬШИМ уважением.
Она не потеряла ни одного близкого человека. Ушли те, кто пользовался ее безотказностью. У нее освободилось время и энергия которую она стала тратить на себя.
И вы тоже можете это сделать.
Путь к себе — самый важный путь в нашей жизни. Этот путь — не про эгоизм. Он про здоровое, зрелое самоуважение.
Если вы прочитали эту статью и почувствовали не просто интерес, а щемящее «это про меня», если вы устали быть своим личным секретарем по чужим делам - я приглашаю вас на консультацию.
Вместе мы сможем:
- Бережно найти истоки вашей «безотказности».
- Научиться слышать свои истинные желания сквозь шум долга и вины.
- Выстроить здоровые границы, которые не отталкивают, а вызывают уважение.
- Вернуть вас — вашей жизни. Вашим мечтам. Вашему праву занимать пространство, в котором вы живете.
Приглашаю вас ко мне на индивидуальную консультацию, записаться можно в профиле или на моем сайте
Для знакомства со мной приглашаю Вас в свой ТГ канал "Отношения с душой"