Психолог Кардиакос сообщила о технике против тревоги и сильных эмоций

В современном мире людям часто сложно справляться с эмоциями. О простой технике, которая поможет делать это, сообщила семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос в беседе с "Радио 1".

Одной из эффективных техник эксперт назвала метод "5-4-3-2-1": ощутив всплеск эмоций, нужно мысленно назвать пять вещей, которые человек видит, четыре предмета, которые человек ощущает (текстура ручки, ткань одежды), три звука, которые слышит, два запаха, которые чувствует, и один вкус (можно представить). Это помогает вернуться в реальность.

Противотревожная техника позволяет вернуться из эмоционального напряжения в спокойное и уравновешенное состояние, заключила Кардиакос.

Ранее психиатр озвучил быстрый способ остановить приступ тревожности. Для быстрого восстановления эмоционального равновесия рекомендуется съесть конфеты с выраженным кислым вкусом.