🧘 Вечерняя растяжка на 15 минут Растяжка снимает стресс и улучшает сон! 1. Растяжка шеи (30 сек каждая сторона) 2. Обнимите себя за плечи (30 сек) 3. Наклон к ногам сидя (60 сек) 4. Бабочка (60 сек) 5. Кошка-корова (10 повторений) 6. Скручивание лёжа (40 сек каждая сторона) 7. Поза ребёнка (1-2 минуты) 💤 Делайте за 30 минут до сна!