🧘 Вечерняя растяжка на 15 минут

🧘 Вечерняя растяжка на 15 минут

Растяжка снимает стресс и улучшает сон!

1. Растяжка шеи (30 сек каждая сторона)

2. Обнимите себя за плечи (30 сек)

3. Наклон к ногам сидя (60 сек)

4. Бабочка (60 сек)

5. Кошка-корова (10 повторений)

6. Скручивание лёжа (40 сек каждая сторона)

7. Поза ребёнка (1-2 минуты)

💤 Делайте за 30 минут до сна!