Есть метаболиты, которые действуют громко, как дирижёры, задающие ритм.
А есть те, что создают гармонию, не привлекая внимания.
К таким относится индол-3-пропионовая кислота (IPA) — одна из самых тихих, но самых мудрых молекул микробиома.
IPA — это метаболит триптофана, который вырабатывают кишечные бактерии (в первую очередь Clostridium sporogenes и некоторые штаммы Peptostreptococcus).
Наш организм не способен синтезировать IPA самостоятельно — он рождается только из взаимодействия человека и его микробиоты.
💡И это уже философия:
Всё, что даёт нам устойчивость и ясность, рождается во взаимности.
📚 Исследования:
· Wikoff et al., Cell, 2009 — открытие бактериального пути синтеза IPA
· Venkatesh et al., Cell, 2014 — IPA активирует рецептор PXR, защищая печень от воспаления
· Chyan et al., Proc Natl Acad Sci USA, 1999 — IPA как мощный антиоксидант в защите мозга
🧠 Как IPA защищает мозг
IPA — уникальный антиоксидант и нейропротектор. Он защищает нейроны от окислительного стресса, препятствует накоплению амилоидов и стабилизирует митохондрии.
Это молекула, которая работает в тени, охраняя мозг, пока мы живём, думаем, тревожимся и снова начинаем всё сначала.
Недаром в литературе IPA называют «эндогенным щитом от старения».
🫀IPA и печень
Через активацию рецептора PXR (pregnane X receptor) IPA регулирует детоксикацию, защищает печень от воспаления и поддерживает барьерную функцию кишечника.
Это значит: когда микробиом здоров, печень работает тише, но эффективнее — как мотор, которому не нужно кричать, чтобы быть услышанным.
🔬Где рождается IPA
IPA вырабатывается в толстой кишке из триптофана — аминокислоты, которую мы получаем с белковой пищей.
Но ключ не в количестве триптофана, а в наличии нужных микробов.
Эта реакция происходит только при участии облигатных анаэробов — тех, кто не выживает при частых антибиотиках, искусственных подсластителях и ультрачистом питании.
❗️В ЭТОМ ЕСТЬ ИРОНИЯ: Мы гоняемся за «детоксом», а тем временем уничтожаем тех, кто реально умеет очищать.
▶️ Как поддержать синтез IPA
✔️ Разнообразная растительная еда: клетчатка, бобовые, ферментированные продукты
✔️ Умеренное количество белка — источник триптофана
✔️ Метаболиты Bacillus subtilis — помогают восстанавливать баланс и активность микробов, участвующих в выработке IPA
✔️ Тишина, прогулки и сон — потому что микробиом «любит» ритм, а не стресс
IPA — молекула присутствия.
Она не лечит и не исправляет — она напоминает телу, как быть устойчивым. Она — как человек, который просто рядом, и этим делает всё вокруг спокойнее.
В «Диктатуре микробиома» у IPA — роль старейшины, хранителя равновесия и памяти🧙♂
Следующий пост — о постбиотике, который работает в коже: как микробиом создаёт защиту от старения не только внутри, но и снаружи.
Красота и биохимия встретятся. Будет красиво💚