Ежегодно в России инсульт случается примерно у 450 тысяч человек. Треть пострадавших — молодые люди до 40 лет. Только 8% людей из числа лиц, перенесших инсульт, восстанавливаются и могут жить полноценной жизнью. Профессор, врач-диетолог Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Лобыкина рассказала, как профилактировать инсульт.
«Правильное питание, физическая активность и отсутствие вредных привычек снижают риск инсульта. До 90% инсультов можно предотвратить, устранив даже небольшое количество факторов риска. Необходимо регулярно поддерживать физическую активность (самое доступное — это ходьба, минимум, хотя бы 30 минут в день). Стараться не злоупотреблять сладкими и жирными продуктами, солью и ультрапереработанной пищей, больше готовить дома. Отказаться от никотина в любом его виде, иметь полноценный ночной сон 7-8 часов», — перечисляет врач.
Также самой важной предотвратимой причиной инсульта является артериальная гипертония. Если цифры систематически повышены (равно или более 140/90), обсудите с врачом тактику нормализации давления. Так как артериальная гипертензия, атеросклероз, сахарный диабет, ожирение, мерцательная аритмия повышают риск развития инсульта, важно контролировать эти заболевания.