Ваш мозг — не самый надежный девайс. Он постоянно глючит, выдает ошибки и неправильно интерпретирует сигналы тела. В результате вы тревожитесь из-за тревоги и покупаете био добавки от которых потом пучит животик. Давайте починим эту прошивку. Ловите пачку правды, от которой ваш внутренний ипохондрик вспотеет.
1. Сигнал: «Всё плохо, ничего не хочется, мир бессмысленен».
Глюк: Банальная жажда.
Знакомо состояние,когда всего хочется и одновременно ничего? Состояние, будто вас слегка придавили плитой, хочется ныть, а в груди — непонятная физическая тоска. Поздравляю, с вероятностью 90% вы — верблюд, который забыл, как пить. Прежде чем копаться в душе, выпейте стакан воды. Подождите 5 минут. Если мир заиграл красками, — вот вам и диагноз. Жажда, которую вы игнорировали так долго, что она надела плащ философа.
2. Сигнал: «Меня душат по ночам (и это не про отношения)».
Глюк: Неправильная подушка.
Если вы просыпаетесь с ощущением,что вас душили, при этом тревожности нет, а кошмары — редкость, вам не к психологу, а в магазин за новой подушкой. Чаще всего это механика: слишком высокая подушка + мягкий матрас = ваши дыхательные пути перекрыты. Ваш мозг будит вас для банального выживания. Он такой: «ПРОСТИ, ЧТО ОТВЛЕК, МЫ ТУТ ПЕРЕСТАЛИ ДЫШАТЬ».
3. Сигнал: «Я не высыпаюсь, хотя сплю по 8 часов».
Глюк: Вы пошли неврологу, а он разводит руками? Пустырник всегда с вами? Бегите к психиатру. Сон — это сложнейший нейрохимический процесс. И его нарушения — часто первое проявление сбоя в этой химии. Психиатр — как раз тот специалист, который в этом шарит. Не бойтесь этого слова. Бойтесь годами не высыпаться.
4. Сигнал: «Выходные пролетели за секунду».
Глюк: Вы не отключали смартфон.
«Два дня пролетели как один миг!». А что делали? Листали ленту, смотрели сериалы, параллельно отвечали в рабочих чатах? Поздравляю, ваш мозг не отдыхал ни секунды.
Жестокий эксперимент: уберите на выходные все экраны. Гуляйте без цели. Читайте бумажную книгу. Вы поразитесь, как растянутся время и ощущение отдыха. Это будут самые длинные выходные в вашей жизни.
5. Сигнал: «У меня ужасная память!»
Глюк: Завышенные требования.
Скорее всего,вы хотите помнить ВСЁ. Имена всех коллег, содержание всех книг, список покупок без списка. Проблема не в памяти, а в требовании к себе быть суперкомпьютером. Нормальная человеческая память — избирательна. Она отсеивает лишнее, чтобы вы не сошли с ума. Ваша, скорее всего, в норме. Блокнот в помощь.
6. Сигнал: «Я просто ленивый(ая)».
Глюк: Выгорание.
Вы не ленивы.Вам банально не хватает энергии. А не хватает её потому, что вы тратите её на внутреннюю борьбу, тревогу и выполнение дел, которые вас истощают. Лень — это сигнал «CHECK ENGINE» от вашей психики. Не пинайте себя, а спросите: «Что именно меня так истощает?».
7. Сигнал: «Беспричинная тревога».
Глюк: Она начинается в теле.
Вы ищете причины тревоги в мыслях, в повседневной жизни? А вы попробуйте поискать её в теле. Скошенная поза, зажатые челюсти, сведенные плечи. Тело входит в режим угрозы и посылает сигнал в мозг: «Тревога!». Мозг тут же начинает искать, ЧЕГО бояться. Разорвите этот круг с другого конца: расслабьте тело (дыхание, растяжка, массаж), и тревожные мысли сами поутихнут.
Вот такой джентльменский набор. Применяйте. И да пребудет с вами адекватная самооценка и стакан воды.
Прежде чем обращаться к психологу, проверьте физиологию. 50% решится.
❤ Спасибо за прочтение! Подписывайтесь, у нас интересно.
Консультации +79221955183 ( whatsapp/telegram);
поддержать авторов денежкой: https://dzen.ru/manylovy?donate=true
сайт: https://манылова.рф/
тг (тут статьи выходят чуть пораньше): https://t.me/manylovy
профиль на крупнейшем сайте психологов B17: https://www.b17.ru/manylove/?prt=848205
↓ не забывайте оставить реакцию, делитесь с друзьями