Наша жизнь полна неопределенностей. И чем старше становишься, тем острее это ощущаешь. Без неопределенности не обходится и тема материнства. Уже с самого начала, с зачатия, нет никаких гарантий, что получится, даже если ничего не предвещает неудачи. Особенно остро тема неопределенности проявляется в процедуре ЭКО. Здесь неопределенность – постоянный спутник, потому что каждый этап протокола может вернуть нас в начальную точку.
Итак, что же такое неопределенность?
Неопределенность — это отрезок времени, когда привычное прошлое уже осталось позади, а будущее еще не наступило. Неопределенность всегда про настоящее. Это состояние «подвешенности», когда невозможно предугадать, какой будет развязка.
Проживаем мы это состояние по-разному. В психологии даже есть понятие «толерантность к неопределенности». Суть в том, что мы склонны видеть в неоднозначной ситуации – повод для чрезмерной тревоги или возможность для развития. Любое событие изначально нейтрально; это наше восприятие окрашивает его в темные или светлые тона, а наше восприятие, в свою очередь, зависит от прошлого опыта, личностных особенностей и даже от пола и возраста.
Неопределенности сопровождают нас всю нашу жизнь.
Столкновение с неизвестностью начинается с самого рождения. В утробе матери нам было тепло, безопасно и комфортно. Рождение — это переход в мир, где нет былых гарантий. Жизнь маленького человека полностью зависит от окружающих его взрослых; его «определенность» теперь в их руках, и хорошо, если эти руки заботливые и чуткие, но все равно ты уже не можешь быть уверен, покормят ли тебя, когда ты голоден, прижмут ли к себе, когда захочется почувствовать тепло человеческого тела.
Определенность осталась там, в животе у мамы. Именно поэтому, попадая в сложные ситуации, некоторые взрослые словно замирают, перестают дышать и что-то делать, подсознательно хотят свернуться калачиком. Так проявляется глубокая тоска по тому «потерянному раю», где все было предсказуемо.
Мы растем, идем в детский сад, в школу, поступаем в университет. И на каждом этапе нас подстерегает неизвестность. Кто-то учится с ней взаимодействовать, а кто-то замирает или протестует. А неопределенности жизни при этом никуда не деваются. Мы живем в окружении других людей. Любые новые отношения до какого-то этапа полны неопределенностей, да и в, казалось бы, устоявшихся, проверенных временем иногда приходится переживать состояние турбулентности.
Смена работы, профессии, места жительства, даже такое приятное событие, как поездка на отдых, — все это зоны неопределенности. Чтобы прийти туда, куда мы вознамерились прийти, или добиться того, чего мы хотим, нам всегда придется пройти через неопределенность. И путь к ребенку — не исключение.
Как увидеть ценность в хаосе?
Все новое рождается из хаоса. Как ни парадоксально, но именно неопределенности придают остроту и вкус жизни и уж точно не дают нам заскучать. Они, конечно, обескураживают нас на некоторое время, но одновременно дают шанс лучше узнать себя, проявить свои скрытые качества, задаться вопросом: «Что я делаю и зачем я это делаю?».
Чтобы увидеть хорошее в неопределенности, требуется время, внимание и опыт, потому что человеческая психика устроена так, что мы быстрее замечаем негатив. Он заявляет о себе ярче и громче. А ценность не бросается в глаза, ее нужно разглядеть. Это похоже на посещение картинной галереи: замысел художника и ценность шедевра открываются не всем и не сразу, их нужно почувствовать и осмыслить.
Так и с неопределенностью. Рассмотреть в ней помощника, толкающего нас к развитию и новым свершениям, — задача со звездочкой, но именно такой взгляд на неопределенность дает нам возможность приобрести нечто, чего у нас раньше не было.
Способы проживания неопределенности
Уверена, что у каждого из нас есть свои действенные способы проживания неопределенности (буду рада, если поделитесь ими в комментариях), ниже приведу общие рекомендации, надеюсь, для кого-то они окажутся полезными.
- Переключение внимания с результата на процесс: не «что у меня получится», а «как у меня это получится».
- Концентрация на телесных ощущениях. Это помогает утихомирить беспокойный ум и найти новые решения.
- Заботиться о себе. Если у вас нет списка под названием «Как я забочусь о себе», сейчас самое время его составить.
- Просить о поддержке, искать помощь и опору в близких.
- Быть внимательным к событиям и замечать перемены. Осознавать, что может быть по-разному и что ты не всемогущ. Не быть всемогущим — нормально.
- Не требовать от себя немедленных решений, можно воспользоваться принципом главной героини «Унесенных ветром» и сказать себе: «Я подумаю об этом завтра». Иногда это позволяет лучше проанализировать происходящее и увидеть новые возможности.
- Учиться видеть ситуацию со стороны, разделяя факты и нахлынувшие эмоции.
- Делать маленькие дела, лучше руками: можно стирать белье, лепить, полоть огород, вышивать крестиком
- Делать хоть что-нибудь! Не знаете, что — наведите порядок в шкафу.
Автор: Шмигельская Ольга Аркадьевна
Психолог, Репродуктивный и перинатальный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru