Чаще всего, гиперконтроль это проявление тревожности, страха неопределённости и низкого доверия к себе. В целом, говоря о причинах, здесь можно было бы поставить точку) Но мы так делать не будем, естественно, и разберем подробнее откуда растут ноги
(Вот тут мы говорили о том как это проявляется и зачем мы все-таки это делаем)
На самом деле, люди, которые стараются всё держать под контролем и не могут позволить себе расслабиться, остро нуждаются в стабильности и безопасности.
Им важно понимать, что завтра всё будет в порядке:
✓ будет где жить
✓ что есть
✓ будет здоровье
✓ и стабильный доход
Это самые базовые уровни пирамиды потребностей Маслоу — физиология и безопасность. Когда эти потребности не удовлетворены, тревога растёт.
И чем выше напряжение, тем сильнее желание управлять всем вокруг.
В этом случае гиперконтроль — это защитный механизм, позволяющий думать, что человек полностью контролирует все происходящее и ему становится спокойнее. Он ощущает себя трудолюбивым хозяином жизни, а не жертвой обстоятельств. Это попытка убедить себя:
Если я всё предусмотрю, ничего плохого не случится
А теперь вопрос с подвохом
Гиперконтроль или перфекционизм?
Эти понятия часто путают, но между ними есть важное различие:
1. Перфекционизм — это стремление делать всё идеально, избегать ошибок и выглядеть безупречно.
Его цель — соответствовать стандарту (внутреннему или внешнему)
2. Гиперконтроль — это попытка не просто сделать идеально, а предотвратить любое отклонение от нормы.
Его цель — сохранить ощущение безопасности и управляемости
Проще говоря,
перфекционизм отвечает на вопрос:
→ Как сделать идеально?
гиперконтроль на вопрос:
→ Как не допустить, чтобы что-то пошло не так?
И часто одно вытекает из другого.
Постоянная тревога "всё должно быть под контролем" рождает перфекционизм "тогда я сделаю идеально, чтобы не было поводов для тревоги". А перфекционизм, в свою очередь, усиливает гиперконтроль, ведь любая ошибка становится угрозой.
А еще его часто путают с обсессивно-компульсивным расстройством , оттуда и все шуточки, что если ты что-то усердно контролируешь, то у тебя ОКР 😅
Граница проходит там, где контроль перестаёт быть осознанным выбором и превращается в навязчивую необходимость.
Если человек не может остановиться, испытывает сильную тревогу при попытке "не проверить", "не перестраховаться" – это уже обсессивно-компульсивный механизм. То есть гиперконтроль становится частью обсессивно-компульсивного цикла, но не является полноценным расстройством.
И если гиперконтроль можно постепенно ослаблять через осознанность, переоценку убеждений и практики толерантности к неопределённости, то при ОКР все-таки требуется полноценная психотерапия.
Ну а если вам все еще непонятно откуда в людях это непреодолимое желание все контролировать, то вот что чаще всего этому способствует:
✗ Страх неопределённости
Это главный двигатель гиперконтроля. Когда человек не переносит ситуацию, где "может быть по-разному", он начинает заранее планировать, проверять, перестраховываться.
✗ Опыт нестабильности в прошлом
Когда в семье были частые конфликты или непредсказуемые реакции взрослых, ребёнок учится держать всё под контролем, чтобы чувствовать себя в безопасности. Или потеря контроля уже в осознанном возрасте (болезнь, финансовый кризис, расставание) оставляет ощущение уязвимости.
Контроль тогда становится способом выжить и чувствовать себя защищённым.
✗ Низкое доверие к себе и миру
Гиперконтролёр не доверяет ходу событий, другим людям и даже собственным силам. Контроль становится костылём вместо внутренней уверенности.
✗ Потребность в безопасности и признании
Контроль помогает поддерживать иллюзию стабильности и значимости:
Я всё держу под контролем — значит, я надёжная, ответственная, сильная
✗ Темперамент и биологические особенности
Люди с повышенной тревожностью или с высокой чувствительностью к стрессу чаще склонны к гиперконтролю.
Автор: Карина Сауткина
Психолог, Когнитивно-поведенческий психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru