Казалось все так просто: пара ложек уксус в воду и можно забыть о лишних килограммах. Весь интернет был готов в это поверить, а вирусный ролик по теме разлетелся как горячие пирожки. Но очень быстро пришло отрезвление, а затем и понимание…
Многих, кто поверил в эту историю, сбила научная обертка этой сенсационной новости. Еще бы! Ученые из Ливана гарантировали фантастические результаты, основываясь на своих экспериментах. Приводились очень заманчивые цифры. Пара ложек яблочного уксуса в день гарантированно «растворяла» 2-3 лишних килограмма в месяц.
Вот так просто. Никаких тебе ограничений в питании. Забудьте об изнуряющих тренировках и ненужных диетах. Интересно, как сильно взлетели продажи уксуса в этот момент.
Гладко было на бумаге, да как всегда забыли про овраги. В смысле про повторные эксперименты. Случилось то, что обычно происходит в науке после первых головокружений от успехов. После публикации в научном журнале исследование было отозвано. Официально. Да, так можно!
Причина отзыва оказалась банальна. Когда эксперимент попыталась повторить другая научная группа, у них ничего не получилось. Стали копать детали и выяснилось, что ливанцы допустили серьезные просчеты.
Дьявол в деталях
При оценке результатов эксперимента использовались неточные данные, а испытуемые для эксперимента подбирались очень странным образом: средний возраст участника составлял 17 лет. Более того, никто даже и не подумал контролировать такие вопросы, как режим питания и занятия спортом у участников эксперимента. Итоги неутешительные: результаты, полученные в ходе эксперимента, несостоятельны.
И этого следовало ожидать. Почему? Если кто-то или что-то обещает быстрое и легкое решение проблемы, над которой бьются лучшие умы человечества не один десяток лет, то сразу нет! Вас или обманывают, или пытаются на вас заработать.
Главный принцип науки – тиражируемость или сирийность. Не получается повторить, значит или где-то ошибка или полученный эффект случаен.
Как нам тогда жить? С лишним весом?
Нужно понять принять взвешенную и ответственную позицию. Никогда и ничего не дается легко. Снижение веса – это упорная и продолжительная работа над своим образом жизни. Только система может привести к ощутимым результатам. Давайте разберем три основы этой системы.
1. Еда. Источник сил и радости. Рацион должен быть полноценным, но объем умеренным. Основной акцент на белке из той же курицы, рыбы или чечевицы. Сюда же добавляем клетчатку из овощей и фруктов, цельного зерна. Клетчатка надолго подарит чувство сытости и благотворно скажется на пищеварении.
2. Сон. Приложите максимум усилий для полноценного сна. Если не выспались, организму не хватает энергии. Ее он возьмет из вредных углеводов. Выспавшемуся человека горазда легче обуздать гормоны голода и насыщения.
3. Физическая активность. Больше движения – меньше проблем со здоровьем и больше расход энергии. При активном образе жизни организму просто не из чего будет делать запасы.
И не забывайте про воду. Не надо ее мерять обязательными стаканами или литрами в сутки. Но частенько организм принимает жажду за голод, поэтому попробуйте при первых голодных позывах желудка выпить стакан воды.
Ну а если своими силами не выходит справиться с проблемой, спросите совета у специалиста. Он детально проанализирует ваш образ жизни и привычке и сформирует правильную систему для вас. Останется только ее придерживаться.
Этот путь не такой легкий и быстрый, как капля яблочного уксуса, но проверенный на многих «участниках эксперимента». А что вы думаете? Верите ли вы еще в «чудо-продукты» и «волшебные таблетки» для похудения?