Недавно наткнулась на такой замечательный тезис.
Тело хочет быть стройным, но психика заинтересована в сохранении лишних килограммов. Следовательно, нужно искать сугубо психологическую причину, работать с эмоциями, выстраивать границы и укреплять самооценку. Когда с самооценкой и границами все будет в порядке, тело как бы само начнет худеть, пока не станет стройным.
Если бы этот механизм работал, то все РПП лечились бы без госпитализации и медицинского вмешательства, только с помощью разговорной психотерапии.
Давайте пока вынесем за скобки людей с нормальным или низким ИМТ, которые болеют анорексией и булимией. Многие их них более чем стройные, а булимики часто еще и спортивные.Здесь вряд ли кто-то поспорит, что стройное тело совершенно не равно психическому здоровью. Возьмем для рассмотрения исключительно людей переедающих, с лишним весом, на которых и рассчитывают желающие продать идею похудения без работы с питанием.
Хорошо-то как, и не нужно прикладывать никаких физических усилий. Научись отличать физический голод от эмоционального, ешь по голоду, и худей на здоровье.Тело же хочет быть стройным?
Раз тело само хочет быть стройным, то нужно разбираться исключительно с психологическими причинами, и не заниматься ерундой рутиной питания. Не нужно думать про такие скучные вещи, как КБЖУ, режим труда и отдыха, а также пользу физической активности. Зачем это все, если мы можем просто как следует поработать с эмоциями и похудеть, не меняя свои привычки, образ жизни и пищевое поведение. Все это, исходя из этого тезиса, должно поменяться как бы само собой...
Тело хочет быть стройным. Что здесь не так?
Прежде всего, этот тезис не выдерживает никакой критики с точки зрения эволюционных механизмов. Человек большую часть своего существования боролся за выживание в условиях недостатка еды. Есть про запас, выбирать более жирную и питательную еду. В условиях голода сформировалась наша метаболическая адаптация, нужная для выживания в суровых условиях. Человек мало ел и много двигался, часто подвергался опасностям и редко имел возможность набрать лишние килограммы.
Современные стандарты красоты сложились в условиях пищевого изобилия, но эволюционный механизм никуда не делся.Нам вкусно сладкое и жирное, и тело наше, как и наш древний мозг, не воспринимает стройность и вообще идею похудения как что-то ценное. Оно хочет запасать на черный день, и тем больше мы используем всевозможные быстрые способы сбросить вес, тем больше вероятность получить "откат", т.е. прибавку в весе. Тело хочет запасать и сохранять энергию, как бы нам ни хотелось иметь "идеальные" параметры.
Кроме того, нельзя выбрать одну-единственную причину набора лишнего веса (психологическую) и сделать вывод, что ее устранение поможет похудеть, причем навсегда и без всяких усилий на уровне поведения.
Более подробно о причинах переедания я писала здесь:https://www.b17.ru/blog/433004/
Нельзя говорить о том, что причиной перееданий является только ограничительное пищевое поведение, хотя выявление связи ограничение - переедание в работе с РПП имеет принципиальное значение. Так же точно нельзя сделать виноватым в наборе веса только эмоциональное состояние, т. е. "заедание эмоций",несмотря на то, что люди с РПП часто испытывают тревогу, стыд, вину, разочарование и ощущение бессилия. Чаще всего эти и другие причины набора веса работают вместе, и у каждого человека складываются в свою неповторимую картинку.
Именно поэтому сложно давать универсальные советы - как снизить вес, как разобраться со своим РПП и сделать свое пищевое поведение осознанным, можно говорить лишь о некоторых наблюдаемых закономерностях.
Автор: Эвелина Демидова
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru