Как сон влияет на гормоны и здоровье: вместо добавок и БАДов
От качества сна зависит наше физическое и психическое здоровье, а также внешний вид.
Исследования показывают, что поздний отход ко сну может негативно сказаться на уровне гормонов, особенно на тестостероне и либидо.
Стоит пересмотреть привычку ко сну после 23:00. Оптимальное время для засыпания — 22:00–22:30.
Это время, когда организм наиболее подготовлен к переходу в состояние глубокого и быстрого сна, которые играют ключевую роль в восстановлении энергии, улучшении концентрации и поддержании здоровья.
Когда вы ложитесь спать позже, организм может начать работать в режиме «второго дыхания», что приводит к всплеску бодрости из-за циркадных ритмов.
В результате уснуть становится сложнее, и качество сна ухудшается. Это нарушает баланс гормонов, таких как кортизол и мелатонин, что может привести к беспокойному сну и чувству разбитости по утрам.
Долгий и крепкий сон — это лучший подарок для здоровья и внешности.
Вместо того чтобы тратить деньги на косметику, уколы и БАДы, сосредоточьтесь на создании условий для качественного сна.
Фото: ru.Freepik.com