🧠 Почему не уходит вес: 5 неочевидных причин Вы правильно питаетесь, двигаетесь, но весы стоят? Давайте разберём 5 причин! 1. Недостаток сна (самое важное!) Когда спите меньше 7 часов: • Повышается кортизол → организм запасает жир • Снижается лептин → вы едите больше • Повышается грелин → тянет на сладкое • Замедляется метаболизм на 5-8% Что делать: Спать 7-8 часов. Это важнее тренировок! 2. Хронический стресс Постоянный стресс = высокий кортизол = жир на животе. При стрессе организм думает: "Опасность! Надо запасать!" И блокирует похудение. Что делать: Дыхательные практики, прогулки, хобби. 3. Мало воды Вода нужна для: • Расщепления жира • Выведения продуктов распада • Работы почек и печени Если пьёте мало — организм держит воду → отёки → вес стоит. Что делать: 30 мл на 1 кг веса. Если 80 кг = 2,4 литра. 4. Скрытые калории "Я ем мало!" — но: • Ложка масла = +100 ккал • Орехи (горсть) = +200 ккал • Смузи = +250 ккал • Пробуете за детьми = +150 ккал Итого: +700 ккал неза