Наверное каждая из нас частенько задавала себе вопрос: я еще могу сама или мне уже нужна помощь? и с чем пойду? как? зачем? а что говорить? а не будут ли надо мной смеяться? и так далее.
Я точно проходила эти все стадии торга, отрицания, принятия до момента, когда уже пора и до момента, когда пора еще вчера :) Потому что однажды довела себя до полного физического истощения и чуть не поехала кукухой. Это было время после развода :) Тяжелое время поиска и возвращения к себе настоящей. Тогда терапия оказалась очень кстати.
Давайте посмотрим на ТОП-5 сигналов, что вам пора к психологу (и это нормально).
Вы замечали, что тело болит без причин, раздражают мелочи, а отдохнуть не получается даже в отпуске? Это не «просто усталость». Ваша психика посылает вам сигналы — пора остановиться и помочь себе.
1. «Я постоянно тревожусь, но не понимаю почему»
Вы будто всегда на низком старте: сердце колотится, мысли скачут, а повода нет. Беспокойство о будущем, навязчивые «а что, если…», проблемы со сном — так нервная система кричит о перегрузке.
💡 Что делать: Техника «Здесь и сейчас». Назовите 5 предметов, которые видите, 4 звука, 3 тактильных ощущения, 2 запаха, 1 вкус. Это вернет вас в момент «сейчас» и снимет панику.
2. «Мое тело болит, а врачи разводят руками»
Мигрени, ком в горле, проблемы с ЖКТ, хроническая усталость — частая «маска» невысказанных эмоций. Если анализы в норме, а симптомы есть, возможно, это психосоматика.
💡 Что делать: Задайте себе вопрос: «О чем болит мое тело? Какие чувства я подавляю?». Часто боль заменяет то, что мы запрещаем себе чувствовать — гнев, печаль, обиду.
3. «Я живу как в клетке: не могу сказать «нет»»
Вы помогаете коллегам в ущерб себе, соглашаетесь на неудобные просьбы, боитесь отказать. Потом чувствуете опустошение и злость на себя. Это признак нарушенных личных границ.
💡 Что делать: Начните с малого. Откажитесь от одной мелкой просьбы на этой неделе. Фраза: «Извини, я не смогу» — не требует объяснений.
4. «Отношения стали источником боли»
Вы либо постоянно ссоритесь с партнером по кругу, либо избегаете разговоров, боясь конфликта. Чувствуете одиночество даже рядом с близким человеком. Это знак, что старые модели поведения перестали работать.
💡 Что делать: Попробуйте говорить от «я»: «Я злюсь, когда…», «Мне больно, потому что…». Это снижает защитную реакцию партнера.
5. «Я ненавижу свое отражение в зеркале»
Внутренний критик не умолкает: «Ты недостаточно хороша», «Это твоя вина», «У других получается лучше». Сравнение с «успешными» людьми в соцсетях лишь усугубляет состояние.
💡 Что делать: Разделите факты и оценки. Вместо «Я провалила проект» скажите: «Я допустила 3 ошибки, но 5 задач выполнила идеально».
Важно помнить:
Обратиться к психологу — не признак слабости. Это шаг зрелого человека, который хочет:
• Научиться справляться с эмоциями, а не подавлять их
• Разорвать цикл токсичных отношений
• Вернуть себе энергию и радость жизни
• Научиться слышать себя, а не мнение окружающих
Ваш следующий шаг:
Если вы узнали в этих сигналах себя — не ждите, пока «станет совсем плохо». Психолог поможет расшифровать язык вашей души и тела, чтобы боль наконец обрела слова и начала исцеляться.
Если вы не знаете к кому пойти, есть стеснение и непонимание - напишите мне в личном сообщении, и мы разберем вашу боль. Если я не смогу вам помочь по ряду каких то причин, обязательно посоветую варианты. Не оставайтесь наедине со своей болью.
Если вы дочитали до этого места и тема актуальна и интересна для вас, приглашаю подписаться на мой канал, здесь мы вместе поищем решения некоторых проблем и объяснение поведения людей.
А по поводу того, как преодолеть стеснение и начать говорить - расскажу в следующих статьях.
Доброго вам времени суток :)
