1. 2/3 протеиновых порошков из 23 протестированных образцов показали повышенный уровень свинца по стандарту Prop 65.
Больше всего — у брендов Naked Nutrition и Huel. Даже мой любимый Momentous, сертифицированный NSF, не прошёл проверку по критериям Consumer Reports.
Но не стоит паниковать. Как объясняет Адам Борнстайн из Arnold’s Pump Club, Prop 65 — это юридический, а не научный порог безопасности, и он в десятки раз ниже норм ВОЗ, FDA и ЕС.
Растения естественным образом поглощают немного свинца из почвы — столько же можно найти и в обычных фруктах.
Если всё равно тревожно — выбирайте сывороточный протеин: коровы уже «отфильтровали» этот металл за вас.
2. Лишь 90 минут умеренной активности в день снижают общий риск смерти на 35%. Если нет времени — даже 15 минут дают минус 14% по той же статистике.
3. 500 мл воды за полчаса до еды помогают съесть в среднем на 74 калории меньше. Это всего лишь 1-2 стакана воды, выпив которые вы уже не рискуете съесть лишнюю порцию за обедом, даже если до этого были очень голодны.
4. 5–17% прироста VO₂max лишь при двух коротких прогулках или пробежках — показано в исследовании пожилых и малоподвижных людей.
Если вы тренируетесь регулярно, эффект будет виден меньше, но тенденция верная: двигаться чаще — значит жить дольше.
5. Всего 4 генные мутации делают лысых кротов из Восточной Африки долгоживущими (до 40 лет!) и никогда не болеющими раком.
Их ДНК имеет усиленную функцию восстановления и позволяет снизить последствия воспалений. Генетическая структура этих животных — новая подсказка для учёных, изучающих причины заболеваний и долголетие человека.
6. 89 часов подряд — именно столько ультрабегунья Оливия Амбер карабкалась по вершинам Калифорнии, устанавливая рекорд.
7. 20 лет — возраст самого старого в мире золотистого ретривера по кличке Август. Пожелаем ему ещё один год жизни, чтобы к своему совершеннолетию наконец смог выпить коктейль!
Материал подготовлен по мотивам заметок автора Michael Easter, блог Two Percent