Сегодня мы предлагаем вам проделать простое упражнение из нашей Аптечки самопомощи.
Прежде, чем вы перейдете к видео сделайте следующее:
1. Оцените по собственному ощущению насколько опорно вы себя чувствуете. Запишите результат по шкале от 1 до 10, где 1- минимальный показатель, а 10- максимальный показатель.
2. Запишите, какие чувства заметили у себя до начала упражнения, например: беспокойство, интерес, тревогу, радость, злость, любопытство, бессилие, раздражение и т.п.
3. Какие телесные ощущения сопровождают эти чувства, например: слабость в ногах, напряжение в плечах, ком в горле, сжатые челюсти, спазм в голове, глубокое ровное дыхание, покалывание под правой лопаткой и тп.
После того, как сделаете упражнение, пройдитесь по тем же вопросам и запишите результаты и поделитесь ими в комментариях. Ждем с нетерпением!
