Осень ассоциируется со сбором урожая, уютом и яркими природными цветами. Один из символов осени – тыква, которую используют как в качестве декора, так и в качестве ингредиента для многих блюд.
Несмотря на то, что тыква – символ осени, многие недооценивают её полезные свойства и преимущества для здоровья и физического развития.
Разбираем в статье, почему тыкву стоит включить в свой рацион:
Витамины и минералы
В тыкве содержатся витамины групп А, С, Е и В, которые необходимы для поддержания иммунитета, улучшения зрения и укрепления нервной системы:
- Витамин А помогает поддерживать здоровье глаз, кожи и слизистых, а также способствует росту и укреплению иммунитета.
- Витамин С способствует укреплению сосудов и лучшей усваиваемости железа. Также витамин С незаменим при поддержании иммунитета в холодное время года.
- Витамины группы В активно участвуют в процессе обмена веществ и синтезе белка.
Помимо витаминов, тыква содержит важные микроэлементы, такие как калий, железо, цинк и магний. Калий помогает поддерживать водно-солевой баланс, улучшает работу сердечно-сосудистой и мышечной систем. Магний способствует снижению уровня стресса и нормализации сна. Железо отвечает за повышение гемоглобина в крови, а цинк помогает укреплять иммунитет и ускоряет заживление ран.
Тыква – для тех, кто следит за фигурой
Этот осенний овощ – отличный выбор для тех, кто стремится держать себя в форме или хочет избавиться от лишних килограммов. У тыквы достаточно низкая калорийность – около 28 ккал на 100 г продукта. Также тыква содержит большое количество пищевых волокон, что способствует нормализации пищеварения и улучшению перистальтики кишечника. Клетчатка долго переваривается, сохраняя ощущение сытости и предотвращая переедание.
Полезные жиры и антиоксиданты
Семена тыквы содержат полезные омега-3 жирные кислоты, необходимые для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы и мозга. Такие жиры помогают снизить уровень холестерина в крови, уменьшить воспаление суставов и повысить уровень выносливости организма, особенно у спортсменов.
Антиоксиданты, которые содержатся в мякоти и семенах тыквы, защищают клетки организма, замедляют процессы старения организма и помогают мышечным тканям быстрее восстанавливаться после занятий.
Тыкву вы можете принимать во множестве видов: тыквенный крем-суп, запечёную тыкву, тыквенный сок, салаты и смузи с тыквой, а также хлебцы с тыквенными семечками и т.д.
Противопоказания
Перед тем как добавить тыкву в свой рацион, убедитесь в том, что у вас нет аллергии на этот продукт или обострённых заболеваний ЖКТ.
В фитнес-баре клуба savoy Wellness вы можете выбирать правильное питание и напитки из сезонных овощей и фруктов. Также здесь представлен большой ассортимент витаминных напитков и спортивного питания.
Savoy Wellness – сеть фитнес-клубов в центре Москвы, где вы можете заботиться о своём здоровье в целительной атмосфере велнес в любое время года. В каждом клубе есть бассейн 25 метров, термальный комплекс, тренажёрный зал, студии групповых программ, Savoy Beauty & Spa, релакс-зона и фитнес-бар. Здесь вы можете тренироваться самостоятельно, с персональным тренером или в группе единомышленников, следить за правильным питанием, расслабляться в спа и достигать внутренней гармонии с каждым посещением.
В октябре 2025 в Savoy Wellness прошла благотворительная тыквенная акция. Члены клуба приносили тыквы, чтобы в дальнейшем мы передали их в конный клуб на корм лошадям. Акция имеет особое значение, поскольку символ следующего 2026 года – красная огненная лошадь. Тот, кто поучаствовал в акции, сделал доброе дело и внёс свой вклад в грядущий 2026 год!
Подробности об услугах клубов можно узнать на сайте Savoy Wellness или по телефону +74954775235.
Помимо правильного питания, следует уделять особое внимание уходу за кожей, особенно в холодное время года. В следующей статье мы разберём, как правильно ухаживать за кожей лица осенью. Подписывайтесь на канал и следите за нашими обновлениями!
С заботой о вас, Savoy Wellness.