Доброго дня, друзья! Бывали ли в вашей жизни периоды, когда количество задач/дел/целей значительно превышает ваши временные, физические и моральные возможности?
В такие моменты сложно понять, куда же направить свои усилия? За что хвататься? И как все успеть?
Создается ощущение своей неэффективности, неуспешности, а иногда и желание все бросить, потому как «все равно ничего не успеваю».
Появляется раздражительность, бессонница, снижается настроение, ухудшается физическое состояние вплоть до снижения иммунитета и обострения хронических заболеваний.
Все это может свидетельствовать о состоянии затянувшегося стресса, проявляющегося в результате чрезмерного и длительного физического и/или психоэмоционального напряжения, а также воздействия неблагоприятных внешних факторов.
К сожалению, мы не всегда можем позволить себе бросить все и уехать куда-нибудь на пару недель, чтобы передохнуть и восстановиться.
И даже если такая прекрасная возможность имеется, то по возвращению нас ждут наши нерешенные задачи и невыполненные дела.
В такие моменты важно правильно распределить свои усилия, чтобы не упустить самое важное и не слить свои ресурсы впустую.
Для этого можно использовать несколько простых техник, помогающих расставить приоритеты в жизни и грамотно спланировать свое время.
Можно начать с техники «Матрица Эйзенхауэра», которая относится к методам тайм-менеджмента и помогает расставить приоритеты дел по двум критериям: важности и срочности.
С ее помощью можно спланировать свой день, разделив все задачи на четыре категории:
1️⃣Важно и срочно: делать немедленно.
2️⃣Важно, но не срочно: планировать выполнение.
3️⃣Срочно, но не важно: делегировать/сделать позже.
4️⃣Не срочно и не важно: исключить или отложить.
Эту простую технику можно делать в конце дня. Она поможет распределить ваши временные и физические ресурсы на предстоящий день.
И главное – помните о времени на отдых и восстановление. Перерывы в работе нужны нам как воздух. Обязательно вносите их в свое ежедневное расписание.
Берегите свои ресурсы!🌿
