Если вы читаете эту статью, вероятно, вам знакома тема насилия — лично или через близких людей. Это может быть больно и страшно, но важно помнить: вы не одни. Насилие — преступление, а не ваша вина. У вас есть право на безопасность и защиту.
Важно: Насилие это не ваша вина
Одна из самых тяжелых вещей, с которыми сталкиваются жертвы насилия, — это чувство стыда и вины. В обществе до сих пор существуют опасные мифы, которые перекладывают ответственность с агрессора на жертву («сама виновата»). Как отмечают психологи, вера в «справедливый мир» — это лишь попытка психики создать иллюзию контроля. Но правда в том, что насилие может произойти с кем угодно, и ответственность за него несет только тот, кто его совершает.
Запомните: Молчание — это не согласие
Любые действия сексуального характера допустимы только с вашего явного, добровольного согласия.
Вы не «испорчены»
Насилие — это грубейшее нарушение ваших границ, но оно не меняет вашу ценность как человека.
Взрослые обязаны защищать детей
Если вы ребенок или подросток, ваша задача — выжить. Задача взрослых (родителей, учителей, правоохранительных органов) — обеспечить вашу безопасность.
Как распознать насилие? Тревожные сигналы
Иногда жертве, особенно ребенку, сложно понять, что происходящее — это ненормально. Агрессором часто выступает не незнакомец, а близкий человек (родственник, друг семьи, тренер), которому изначально доверяют.
На что обратить внимание (у себя или у ребенка)
Физические признаки: синяки, кровь на белье, повреждения в области половых органов.
Психологические и поведенческие изменения:
- Резкие перепады настроения, повышенная тревожность, подавленность или, наоборот, агрессия.
- Нежелание оставаться наедине с определенным человеком, истерики при встрече.
- Нарушения сна (бессонница или постоянная сонливость), аппетита.
- Самоповреждения, суицидальные мысли или высказывания.
- Знания или интерес к сексуальным темам, не соответствующие возрасту.
- Слова или намеки, которые могут говорить о насилии (например, эвфемизмы вроде «папа ест мою печеньку»).
Куда обратиться за помощью?
Главное правило: вы не должны справляться с этим в одиночку. Ваша безопасность — превыше всего.
1. Экстренная помощь.
Если вашей жизни и здоровью угрожает опасность прямо сейчас Немедленно звоните:
112 — Единый номер экстренных служб (полиция, скорая, МЧС). Звонок бесплатный с любого телефона.
102 — Полиция (с городского телефона).
Что сказать диспетчеру:
Четко назовите свое имя и адрес.
Коротко объясните, что происходит:
«Мне угрожает муж/сожитель»
«Ко мне применяют физическую силу».
Не вешайте трубку первым.
2. Для женщин подвергающихся (подвергшихся) насилию:
Всероссийский телефон доверия для женщин, подвергшихся домашнему насилию: 8-800-7000-600
Режим работы: Круглосуточно, бесплатно по всей России.
Помощь: экстренная психологическая поддержка, информирование о ваших правах и возможных действиях.
Кризисный центр для женщин «Полина»: понятные пошаговые руководства: «Что делать?», «Как написать заявление в полицию?», «Как собрать доказательства?», объяснения статей закона, касающихся насилия, информация о консультациях.
Если оставаться дома опасно, а ехать не к кому, существуют кризисные центры (убежища). Это самая сложная часть помощи в России.
Наиболее надежный способ: При звонке на телефон доверия 8-800-7000-600 можно спросить у консультанта о возможных вариантах безопасного места в вашем городе или регионе. Они могут располагать актуальной непубличной информацией.
Рекомендация: Также можно обратиться в местные (городские или областные) управления социальной защиты населения. Иногда при них действуют кризисные отделения.
Соберите «тревожный чемоданчик»: документы (паспорт, свидетельства о рождении детей), деньги, банковские карты, необходимые лекарства, смену белья, телефон с зарядным устройством. Держите его в надежном месте.
Помните: Обращение за помощью — это проявление силы и мужества. Вы имеете право на безопасную и достойную жизнь без страха и насилия.
Важное примечание: Информация о наличии мест в кризисных центрах (убежищах) по России часто меняется и может быть ограничена. Самый надежный способ — прямое консультирование по телефону доверия.
3. Для детей и подростков
Расскажите взрослому, которому доверяете. Это может быть второй родитель, бабушка, дедушка, учительница, школьный психолог. Если первый взрослый не поверил — ищите другого. Ваша жизнь и здоровье важнее.
Проект «Тебе поверят» Анонимная и бесплатная психологическая и юридическая помощь несовершеннолетним, пострадавшим от насилия. Специалисты помогут составить индивидуальный план безопасности.
Детский телефон доверия: 8-800-2000-122. Круглосуточно, анонимно и бесплатно. Вам помогут сориентироваться и подскажут, что делать дальше.
Правоохранительные органы. Вы можете обратиться в полицию или Следственный комитет. Помните: по закону, сексуальные действия в отношении несовершеннолетних — это тяжкое преступление.
4. Для взрослых, переживающих последствия насилия в детстве
Проект «Тебе поверят». Вы можете получить консультацию психолога, специализирующегося на работе с травмой.
Поиск психолога для продолжительной работы. Ищите специалиста, который работает с последствиями травмы (ПТСР, кПТСР). Проговорить травму — значит сделать ее частью прошлого и уменьшить ее влияние на вашу настоящую жизнь.
Важно знать: Последствия детского насилия (тревожность, сложности в доверии, проблемы в интимной жизни, флешбеки) — это не приговор, а излечимые симптомы травмы.
5. Что делать, если вы подозреваете, что насилию подвергается ребенок (сосед, родственник, ученик)
- Не оставайтесь в стороне. Бездействие взрослого может стоить ребенку жизни или здоровья.
- Проконсультируйтесь со специалистами. Обратитесь в проект «Тебе поверят» или на телефон доверия 8-800-2000-122, чтобы составить безопасный план действий.
Помните: ребенок не может защитить себя сам. Эта ответственность лежит на взрослых.
Чего нельзя делать?
- Не обещайте хранить секрет, если вам рассказали о насилии. Информация, угрожающая жизни и здоровью, не должна быть тайной. Объясните человеку, что вы обязаны помочь ему найти поддержку.
- Не вините жертву. Фразы вроде «сама виновата» или «почему молчала» — лишь усугубляют травму.
- Не занимайтесь самодеятельностью. Если речь идет о ребенке в опасной семье, неконтролируемое вмешательство может ухудшить ситуацию. Действуйте по плану, разработанному со специалистами.
Обратиться за помощью — это акт мужества, а не слабости. Сделайте этот шаг ради себя или ради того, кто в беде. Помощь существует, и вы имеете на нее полное право.
Информация актуальна на конец сентября 2025 года
Елена Швец, психолог-волонтер Центра «ЖИВАЯ»
Возможно, вам также будут полезны контакты служб помощи людям, подвергшимся домашнему или сексуализированному насилию, которвые мы собрали в прошлой статье.
👉 Записаться на бесплатную консультацию к психологу проекта "ЖИВАЯ"
👉 Подписаться на ТГ-канал
👉 Смотреть видео для самотерапии на VK Video