Коллаген — главный структурный белок нашей молодости, тот самый каркас, который поддерживает упругость кожи, крепость суставов и силу волос. Но после 25–30 лет его выработка начинает неуклонно снижаться. Как восполнить этот дефицит и не растеряться в многообразии добавок? Этот гид поможет вам разобраться во всех нюансах и сделать осознанный выбор.
Признаки нехватки коллагена
Организм всегда подает нам сигналы, когда ему не хватает важных элементов. Дефицит коллагена — не исключение. Прислушайтесь к себе: возможно, эти признаки уже говорят о том, что пора принять меры.
- Изменения кожи. Она теряет упругость и эластичность, появляются сухость, первые морщинки и контур лица становится не таким четким, лицо будто сползает вниз.
- Состояние волос и ногтей. Волосы становятся тонкими, ломкими и тусклыми, замедляется их рост. Ногти начинают слоиться и легко ломаться.
- Дискомфорт в суставах. Возникает хруст, скованность движений по утрам или ноющие ощущения после физической активности — это может свидетельствовать об износе хрящей.
- Появление целлюлита. Ослабление соединительной ткани приводит к тому, что подкожный жир начинает проступать более явно, формируя неровный рельеф, ту самую «апельсиновую корку», от которой хочется избавиться.
- Снижение мышечной массы. Коллаген является важным компонентом не только для кожи, но и для мышц.
Как правильно выбрать коллаген
Не весь коллаген одинаково эффективен. Чтобы добавка принесла реальную пользу, важно обращать внимание на несколько ключевых критериев.
- Тип коллагена. Для красоты кожи и здоровья суставов наиболее эффективны типы I и III. Именно они составляют основу кожи, костей, связок и сухожилий.
- Форма выпуска. Гидролизованный коллаген (олиго и ди пептиды) имеют низкомолекулярную структуру, что обеспечивает его максимальное усвоение и доставку именно туда, где он нужен.
- Происхождение. Морской коллаген (рыбный) считается биодоступным и хорошо воспринимается организмом.
- Чистота и качество. Выбирайте нутрицевтики, которые обеспечивают высокую степень очистки, имеют сертификат государственной регистрации, в которых подтверждается и состав, и дозировка коллагена.
Морской коллаген Biogena
Например, коллаген Экстра (Naticol®) от Biogena — это эталонный продукт в линейке Biogena, соответствующий требованиям премиального нутрицевтика.
В его состав входит запатентованный морской коллаген Naticol®. Это пептиды с низкой молекулярной массой, то есть такие, которые легче усваиваются клетками. Этот коллаген относится к типу I: именно такой тип коллагена, до 90–95%, присутствует в коже.
Одним из преимущества является то, что у коллагена приятный суперфрукутовый вкус вишни и тимьяна, и нет рыбного запаха и вкуса. Он легко растворяется в воде, превращаясь в невероятно эстетичный, вкусный велнес-коктейль. Его также можно добавлять в любимый смузи, фреш, чтобы получить многократную пользу и наслаждение.
В его состав входят
- Морской гидролизованный коллаген в виде олиго и дипептидов Naticol® 7500 мг
- Цинк
- Биотин
- Экстракт гранат и гибискуса
Коллаген Экстра (Naticol®) Biogena — это не просто добавка, это высокотехнологичное нутрицевтическое решение, созданное для тех, кто ценит научный подход и доказанную эффективность. Это надежный союзник в комплексной программе по сохранению красоты, здоровья и активного долголетия. Выбирая Biogena, вы выбираете австрийское качество, чистоту формулы и результат, который чувствуется и видится.
С какими витаминами и микронутриентами сочетается коллаген
Для того чтобы коллаген не только усвоился, но и включился в процесс синтеза собственных белков, ему нужны «помощники» — вещества, катализаторы. То есть такие вещества, которые будут помогать ему работать так, как это запрограммировано.
- Витамин C. Это самый важный союзник. Он абсолютно необходим для образования собственного коллагена в организме. Без адекватного уровня витамина С прием коллагеновых пептидов будет менее эффективным. Оптимально выбирать активные эстеризированные формы витамина C, такие как L-аскорбат/L-треонат кальция.
- Цинк. Этот микроэлемент играет жизненно важную роль как кофактор, то есть «усилитель, активатор» для ферментов, участвующих в синтезе коллагена. Цинк способствует активному обновлению клеток кожи, укреплению структуры волос и ногтей.
- Биотин (Витамин B7). Известный как «витамин красоты», биотин напрямую влияет на нашу красоту. Он способствует производству кератина – другого важного структурного белка, работая в синергии с коллагеном для комплексного улучшения внешности.
- Экстракты граната и гибискуса. Один из мощных природных антиоксидантов защищает как собственный коллаген, так и те пептиды, которые поступили в виде добавок от негативного действия свободных радикалов. Кроме того, есть научные данные, которые показывают, что экстракт граната может самостоятельно стимулировать клетки кожи к выработке нового коллагена, удваивая омолаживающий эффект.
Как принимать коллаген
Правильный прием — залог успеха. Следуя простым рекомендациям, вы сможете извлечь из добавки максимум пользы.
Утром — для красоты кожи
Утренний приём с 6 утра до 8 утра в паре с витамином С будет способствовать усилению биосинтеза коллагена I типа, возвращая коже природную естественность, сияние, красоту, упругость. Этот освежающий утренний бьюти-ритуал вы наверняка оцените и полюбите.
Вечером — для поддержки суставов, хрящей
Если принимать в вечернее время, например, за 30 минут до сна, то это будет способствовать синхронизации с пиком секреции гормона роста (мелатонином). Это, пожалуй, один из действенных способов для тех, кому важно восстановить и укрепить именно соединительную ткань, поддержать суставы, связки и хрящи, дополнительно к комплексной поддержке при артрозе, например, при использовании хондропротекторов.
Перед тренировкой — для силы и стройности
Тем, кто занимается спортом, коллаген также может быть полезен. И вот как. Перед тренировкой за 45–60 минут до нагрузки принимая коллаген, вы способствуете улучшению биомеханики суставов, снижение воспаления.
Как часто пить коллаген
Для видимого и устойчивого эффекта оптимальная дозировка в пределах физиологического оптимума составляет 7500 мг коллагена в день. Именно столько содержится в одном саше морского Коллагена Экстра Naticol® с вишневым вкусом.
Коллаген работает при системном подходе. Первые видимые результаты могут быть заметны уже через 4 недели приема, более выраженные — через 8–12 недель ежедневного приема.
Помогает ли коллаген при целлюлите
Некоторые научные исследования это подтверждают. Целлюлит — это во многом структурная проблема ослабленной соединительной ткани. Коллаген помогает воздействовать на саму причину его появления, укрепить кожу, подтянуть ее, минимизировать нежелательный рельеф. Но, есть важный момент: для того, чтобы увидеть первые результаты, принимать нужно не менее 8–12 недель.
- Укрепление каркаса. Пептиды коллагена стимулируют фибробласты к производству нового, более плотного и организованного коллагена, что делает кожу упругой.
- Сглаживание рельефа. Укрепленная ткань лучше поддерживает жировые клетки, не позволяя им проступать бугорками, что визуально выравнивает поверхность кожи.
- Улучшение микроциркуляции. Уплотнение структуры кожи способствует улучшению кровотока и лимфодренажа в области воздействия.
Кому нужно принимать коллаген
Прием коллагена — это осознанная инвестиция в свое долголетие и качество жизни. Особенно актуально это для тех, кто:
- Стремится сохранить молодость кожи. Для профилактики и коррекции первых признаков старения, улучшения гидратации и упругости.
- Ведет активный образ жизни. Для поддержания здоровья суставов и связок, профилактики травм и ускорения восстановления после тренировок.
- Замечает возрастные изменения. Такие как сухость кожи, ломкость волос и ногтей, что напрямую связано со снижением синтеза коллагена.
- Проходит реабилитацию. Для поддержки опорно-двигательного аппарата после травм.
- Осознанно подходит к здоровью. Как часть превентивной стратегии для поддержания жизненной силы и активности на долгие годы.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.