Почему снятие запретов на еду — это важно?
Ранее мы писали про то, как страх перед едой (особенно любимой) может вызывать недоедания, что зачастую приводит к срывам. Сегодня я хочу снова поговорить о "запрещёнке".
Итак.
Человек, запрещающий себе некоторую еду, создаёт себе внутренний конфликт.
На языке психологии внутренний конфликт это прямое столкновение: "хочу" и "не могу" или "мне нельзя".
Как это происходит?
Если вдруг по какой-то причине "с завтрашнего дня на диету", что обычно означает: "с завтрашнего дня я прекращаю есть то, что мне очень вкусно, то, что я так люблю и то, от чего я точно набираю вес".
Мы, люди, вес набираем от того, что очень любим.
(Нет)
Вес мы набираем от профицита калорий! Существенного профицита, который возникает, как правило, в условиях переедания!
Возвращаемся к конфликту.
Наступает завтра. Настаёт новая эпоха. Новое время.
Есть одна сторона. Она как хотела вкусное и любимое, так продолжает хотеть. И другая сторона — которая, несмотря на хотение первой, запрещает исполнять желание.
Возникает напряжение:
Я хочу.
Но мне нельзя.
Вспомните, как ведёт себя ребёнок, когда он что-то хочет, но не может получить?
Он напряжен, а после уходит в плач.
Он привык требовать и получать через плач.
У взрослого иначе происходит процесс: у него же есть воля+характер, он плакать не станет.
Но напряжение? Задавшись великой целью похудения, взрослый выкручивает контроль на максимум, силу воли на максимум.
Для чего?
Чтобы совладать с чем?
С аппетитом?
Или с тем, чтобы не исполнить свое "хочу"?
Напряжение, порождаемое запретом. Контроль желания. Человек, запретивший себе еду, сосредотачивается на том, чтобы не исполнить желание, не пойти на поводу у импульса.
А теперь представим, что у этого человека РПП или НПП, когда "любимая" еда это нечто большее. Например, это средство справиться с эмоциями.
(Кстати, для понимания, эмоциональный голод — это не тот случай, когда я чувствую недостаток эмоций. Это такой голод, который маскируется под физиологический, только более навязчивый и сопровождается нехарактерным эмоциональным состоянием).
Тогда мы получаем что?
Человек запрещает "любимую" еду.
Чувство голода продолжает посещать его.
Потребность именно в любимой еде буквально ощущается как потребность, а не искушение (тяга, навязчивые образы).
Уровень напряжения колоссальный. Все ресурсы воли направлены на торможение импульса. Человек, не имея никаких других навыков справляться с эмоциями, застаёт себя через несколько дней ночью, на кухне, со съеденным тортом в одно лицо.
Грустно?
Да.
Поэтому о каком похудении может идти речь, когда мы не знаем истинную причину перееданий? Почему мы хотим выглядеть хорошо, но продолжаем есть избыточно, знаем это, чувствуем это, но не можем себя оттормозить?
Что это для нас?
Аддикция?
Средство совладания с эмоциями?
Отсутствие навыков питания?
Я полагаю, что сначала разбираем причины, учимся новому поведению, а потом уже худеем.
Но похудение на силе воли, на напряжении обычно ведёт нас к обратному набору веса с плюсом.
© Маша
Ещё больше статей о пищевом поведении у нас в ТГ-канале.
#пищевое_поведение