Три упражнения, чтобы исправить ротацию в кроле

Три упражнения, чтобы исправить ротацию в кроле 👇

1️⃣ Side-to-Side (повороты на боку)

6 ударов ногами на каждом боку, руки вдоль тела.

Сосредоточьтесь на том, чтобы каждый раз полностью разворачиваться на бок, а не оставаться «полуразвернутым».

2️⃣ Кроль одной рукой

Плывите, работая одной рукой, следите, чтобы вращение корпуса оставалось симметричным на обе стороны, а не только в сторону работающей руки.

3️⃣ Body Line Kick (удержание линии тела)

Плывите на боку, делая только удар ногами, удерживая колобашку вытянутой перед собой.

Легко надавливайте ею на поверхность воды — как будто готовите захват.

Эти упражнения формируют сбалансированную и экономичную ротацию корпуса — основу плавного, стабильного кроля.