Не замораживаемся
Осень вступает в свои права, и я всё отчетливее чувствую, как меняется мое состояние. Сокращение светового дня заставляет замедляться, появляется вялость и желание меньше двигаться. Понимаю, что это знакомо многим, поэтому предлагаю вместе составить практический чек-лист сохранения энергии. Назовем его «Осень жизни не помеха».
Базовые основы:
🔲Сон как ресурс
Да, все знают о важности сна. Но осенью потребность в отдыхе может возрасти. Прислушайтесь к себе: возможно, стоит лечь раньше вместо того, чтобы заставлять себя вставать в прежнем ритме.
🔲Движение вопреки
Летняя активность сменяется осенним сопротивлением. Важно поддерживать физическую форму даже когда не хочется выходить из дома. Если занимались в зале — продолжайте, пусть и с меньшей интенсивностью.
🔲Световой режим
Скоро мы будем просыпаться в темноте. Умная лампа с функцией постепенного увеличения яркости поможет мягче входить в новый день.
🔲Социальные связи
Не поддавайтесь искушению полностью уйти в домашний уют. Регулярное общение с близкими — важная поддержка для психического здоровья.
🔲Энергоменеджмент
Примите, что теперь вы успеваете меньше. Составьте приоритетный список дел и сосредоточьтесь на главном, без попыток объять необъятное.
🔲Осознанный отдых
Планируйте время для ничегонеделания так же серьезно, как и для работы. Это не лень, а необходимость для восстановления.
Что важно понять:
Этот список — не о заморозке жизни, а о переходе в энергосберегающий режим. Мы не останавливаемся, а двигаемся в ритме, который диктует нам наше состояние.
Ключевой вопрос этого сезона:
«Что меня наполняет энергией, а что ее забирает?» Задавайте его себе регулярно. И помните: это временный этап, а не постоянное состояние.
P.S. Как можно заметить, в списке нет пункта «Радость». Я решила вынести его в отдельный пост, чтобы уделить этому особое внимание.
Поставьте 👏 если чувствуете, что осень вас немного прибила
