Врач-терапевт Людмила Лапа на "Москве 24" объяснила, как рациональное питание и забота о здоровье могут отсрочить старение до 65 лет. Она подчеркнула важность когнитивных функций и предостерегла от чрезмерной физической нагрузки.
При правильном питании и заботе о состоянии иммунной системы можно отложить начало старения на период после 65 лет. Об этом сообщила врач-терапевт высшей категории Людмила Лапа в интервью с «Москвой 24».
Как отметила специалист, начало старения происходит в разное время для каждого — у кого-то в 30 лет, а у кого-то в 40 лет — и зависит от различных факторов, таких как генетика, образ жизни и режим питания. Иммунная система выступает в качестве индикатора этого процесса, а внешним показателем служит состояние кожи.
Существуют устройства, которые могут оценить физиологический, биологический и фактический возраст; их показатели отражают накопленные привычки жизни: те, кто следит за своим здоровьем, как правило, живут дольше и лучше.
Лапа выделила значимость сохранения когнитивных функций: по скорости реакции можно делать выводы о перспективах здоровья и продолжительности жизни. У мужчин и женщин, «моложе паспортного возраста», как правило, когнитивные функции хорошо сохраняются.
Эксперт также предостерегла от чрезмерных прогулок в стремлении поддержать здоровье, так как норма в 10–20 тысяч шагов ежедневно увеличивает нагрузку на суставы. Она советует ограничиться примерно 2 тысячами шагов в день и в целом акцентироваться на заботе о собственном здоровье как основном способе продления активного долголетия.
99-летний Никита Симонян поделился секретом своего долголетия.
Ранее немецкие ученые выяснили, что мужчины, остающиеся в моногамных отношениях, обычно проживают дольше. Тогда как у самок всех млекопитающих, включая человека, продолжительность жизни зависит от заботы о потомстве.
Ранее мы писали о работе исследователей из Виргинского политехнического института, которая касалась улучшения памяти у стареющих крыс. С помощью метода CRISPR ученые смогли откорректировать молекулярные процессы, что позволило вернуть активность гену IGF2. Это достижение под руководством профессора Тимоти Джерома стало важным шагом в изучении возрастных изменений памяти и возможным направлением для будущих исследований в области неврологии.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/vrach-lapa-rasskazala-kak-otlozhit-starenie-do-65-let_1420188