Спортивный врач рассказала, как снизить вероятность инсульта тренировками

Сотрудник Пензенского областного врачебно-физкультурного диспансера Елена Павлова поделилась знаниями с теми, кто мечтает снизить риск развития инсульта. Врач по спортивной медицине рассказала, какие занятия выбрать. Назвала безопасные виды тренировок.

По ее словам, для предупреждения сердечно-сосудистых патологий некоторые виды активности более подходят. Речь об аэробных тренировках. Это такие занятия, при которых энергия вырабатывается в мышцах благодаря поступлению кислорода. В этот список входят все активные виды спорта, такие как бег, плавание, велоспорт. Можно указать также спортивные игры. Простая ходьба тоже будет видом аэробной нагрузки. Такой вид занятий поможет снизить вес, укрепить сердце и сосуды, уменьшить вероятность образования атеросклеротических бляшек.

Анаэробные тренировки – такие, которые не требуют большой активности, но связаны с применением силы. Их поэтому называют еще силовыми. К анаэробным относятся любые занятия с тяжестями, подтягивания, приседания, отжимания. При этом они тоже могут быть полезными, но для предупреждения инсульта подходят меньше.

Важно не перегружаться. Именно отсутствие восстановления при тренировках может привести к инсульту или инфаркту. Поэтому нагрузку надо увеличивать постепенно. Необходимо также правильно питаться, чтобы тренировки не забирали ценные вещества из организма. Питьевой режим тоже важно соблюдать.