Узнаем, какую пользу приносит витамин D организму и кому не рекомендуется его принимать
Витамин D — ценный микроэлемент для организма.
Однако передозировка может нанести серьезный вред здоровью.
Для чего нужен витамин D
Также называемый кальциферолом, это жирорастворимый витамин, который накапливается в печени. Он необходим для усвоения кальция и фосфора в организме. Его обычно называют «витамином солнца», потому что организм синтезирует его естественным образом благодаря солнечному свету. Он предотвращает остеопороз и риск переломов.
Полезен для здоровья кожи, помогает предотвратить псориаз и атопический дерматит. Полезен для настроения, потому что стимулирует выработку эндорфинов, серотонина и дофамина. Последние являются гормонами, которые способствуют укреплению общего состояния благополучия.
Также полезен для регулирования уровня сахара в крови. Способствует выработке белков и транспортировке кальция, необходимого для сокращения мышц. Также служит для укрепления иммунной системы и борьбы с атаками вирусов и бактерий, уменьшая воспаления и инфекции.
Кому не рекомендуется принимать добавки
К сожалению, существует мало продуктов, естественно богатых витамином D, среди которых в первую очередь жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия. Ценным источником являются рыбий жир, говяжья печень, жирные сыры, сливочное масло, яичный желток. В небольших количествах он также содержится в грибах.
Добавки должны назначаться врачом, чтобы избежать вредных передозировок. Мегадозы категорически не рекомендуются. В частности, этот микроэлемент не рекомендуется тем, кто страдает от камней в почках или почечной недостаточности. Кроме того, неправильная дозировка может привести к потере кальция и, как следствие, к ослаблению костной системы.
Передозировка приводит к настоящим интоксикациям с последующей болью в животе, желудочно-кишечными расстройствами, такими как тошнота и рвота, диарея, потеря веса. Рекомендуемая физиологическая доза составляет 1000 МЕ в день или 2000 МЕ каждые 2 дня для поддержания, тогда как при дефиците требуется 2000 МЕ в день.
Прием также не рекомендуется тем, кто страдает расстройствами пищевого поведения, так как это может вызвать потерю аппетита. Недавнее исследование, опубликованное в американском журнале JAMA, также показало, что высокие дозы (4000 МЕ/день или более), принимаемые здоровыми взрослыми, не страдающими дефицитом, вместо улучшения здоровья костей ухудшают его.
Кортизон негативно реагирует с витамином D, замедляя усвоение этого витамина организмом. Также следует быть внимательными пациентам с диабетом, поскольку витамин D влияет на уровень инсулина, и тем, кто страдает гипертонией.
Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. Не занимайтесь самолечением!
Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.