Здравствуйте, мои уважаемые читатели!
В последнее время моя жизнь наполнена не совсем хорошими новостями. В душе присутствует сильная тревога, и связана она со здоровьем моих близких.
За них приходится переживать больше всего. Возможно, в ближайшее время, если получу добро от них, я напишу об этом на канале.
А пока мои размышления, и они связаны с тревожностью. Потому что на самом деле в голове крутятся самые беспокойные мысли.
У меня всегда так бывает, если кто-то заболел, сердце ноет, спать не могу, кусок в горло не лезет.
Когда в прошлом году у меня заболел сын, такие мысли не отпускали ни на минуту.
«А вдруг хуже?», «А правильно ли его лечат?», «Как он там один?».
Я думаю, что такое состояние знакомо каждому из нас.
Мысли о здоровье близких не отпускают ни на минуту, становятся навязчивыми и просто изматывают душу.
Такое состояние у меня именно сейчас, и я всегда искала способы успокоения.
Поняла:
мы не можем взять и просто «выключить» свою любовь и страх.
Но надо учиться жить с этой тревогой так, чтобы она не отравляла нашу жизнь. Хочу поделиться с вами своими мыслям.
❗❗Заметьте, у меня не все получается, так как я очень эмоциональная, но тем не менее, предпринимаю эти попытки.
Что делать, чтобы уберечь себя и справиться?
1. Стараюсь превращать тревогу в конкретное действие. Беспокойство часто не имеет формы и поэтому всесильно. Если поймала себя на тревожной мысли — сразу же превращаю ее во что-то полезное.
Вместо того, чтобы думать об этом, звоню такому человеку. Могу спросить — в чем он нуждается, как помочь, иногда просто рассказываю какой-то смешной случай, чтобы отвлечь и сменить тему разговора.
Вместо мысли «А вдруг врач что-то не спросили у врача?», напоминаю уточняющие вопросы для следующего визита к доктору.
✨Действие возвращает нам ощущение контроля.
2. Прочитала о таком совете психолога — необходимо устанавливать «тревожный лимит».
Говорят, что тоже помогает.
Надо выделить себе 15-20 минут в день на то, чтобы ПОЛНОСТЬЮ погрузиться в свои страхи и беспокойства.
Можно даже плакать. Но когда время выйдет — сказать себе стоп 🛑:
«Все, на сегодня тревоги хватит». И переключится на что-то другое.
Это сложно, но учиться управлять потоком мыслей необходимо.
3. Опора в ритуалах. Наша вера — великая сила. Я молюсь за здоровье близких, сына, и это дает мне огромное облегчение.
Неважно, молюсь ли я Богу, верю ли в силу Вселенной — просто искренне прошу помощи и защиты для близкого окружения. Это помогает переложить часть тяжести с собственных плеч.
Как говорится:
«На Бога надейся, а сам не плошай».
Приходится делать все, что есть в наших силах, а результат — в руках высших сил.
4. Делюсь бременем. Не стоит тащить этот груз в одиночку. Нахожу того, кто искренне поймет.
К сожалению,таких людей не столь и много, кто разделит печаль и беспокойство. Каждому рассказывать не будешь свои тревожные мысли, но это тоже облегчает душу.
5. Забота о себе, чтобы быть опорой для больного человека. Это кажется эгоистичным, но это совсем не так.
Если сломаюсь я, кто будет поддерживать близкого? Поэтому надо заставлять себя гулять, хотя бы вокруг дома. Готовить себе простую и элементарную еду. Ложится спать, даже если не спится.
Собственное физическое состояние напрямую влияет на тревогу.
Чего делать не следует?
1. Не надо искать постоянно симптомы в интернете. Это самая сложная ловушка! Интернет всегда показывает самый худший исход. Я не врач, а самодиагностика (и диагностика близкого) только усиливает панику.
❗❗Надо доверять специалистам, а не форумам и чатам.
Я пока с этим пунктом не всегда справляюсь 🤷, грешна, выискиваю часто симптомы.
2. Не запрещаю себе тревожиться. Не говорю себе: «Хватит нервничать, возьми себя в руки!». Это бесполезно.
Лучше признаться:
«Да, мне тревожно. Я очень люблю своих родных и близких, и мне тревожно за их здоровье. Это естественно».
Признание чувства обезоруживает беспокойство.
4. Не нужно винить себя. «Я мало уделяла внимания», «Это из-за меня он заболел» — такие мысли-паразиты съедают последние силы. Прошлое не изменить. Надо сосредоточиться на том, что можно сделать ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, чтобы быть рядом.
Для меня тревога за здоровье близких — самое тяжелое испытание.
Поэтому нужно:
✅Превращать случайный страх в конкретные, пусть и маленькие, шаги.
✅Найти свой способ «передать заботу» выше — молитвой, простыми словами надежды.
✅Помнить: чтобы быть опорой, я сама должна стоять на твердой почве. Забота о себе — это тоже забота о близких.
Уважаемые читатели, наша любовь — это и есть причина нашей боли. Но не надо давать страху затмить саму любовь.
Вместо бесконечного прокручивания неприятных сценариев в голове, лучше просто посидеть рядом, подержать за руку, сказать теплое слово. Этим можно помочь и близким, и себе 🙏🙏🙏.
Жизнь хрупка, и мы это знаем лучше молодых. Но именно поэтому надо уметь ценить каждую спокойную минуту, каждую улыбку, каждое «спасибо» от родного человека.
Давайте беречь друг друга не только тревогой, но и тихой, светлой надеждой.
Предлагаю послушать песню для души – «Хотелось бы купить молодость» в моем телеграм канале. У кого есть желание, можете поддержать канал подпиской, буду благодарна. Вот ссылка.
Такие вот грустные размышления на сегодня. Они соответствуют моей настоящей действительности в данное время.
А вам есть что сказать по этому поводу? Пишите, давайте обсудим.😉
Крепкого здоровья вашим близким и вам — душевного покоя и сил.🙏🙏🙏.
С уважением, автор Людмила🌹.