Солнце в капсуле: зачем D3 нужен круглый год
Я раньше думала, что витамин D нужен только зимой.
Типа - летом же солнце, всё ок.
А потом сдала анализ в июле и увидела: дефицит.
Посреди лета.
Тогда я поняла, что это не про погоду - а про тело.
☀️ Почему D3 нужен каждый день
Д3 - это не просто “витамин солнца”.
Он влияет почти на всё, что делает нас живыми:
- поддерживает иммунитет,
- регулирует настроение и уровень энергии,
- помогает усваивать кальций и укрепляет кости,
- участвует в работе гормонов.
Но фокус вот в чём - D3 не запасается надолго.
Даже если ты целый день провела на солнце,
через пару недель его уровень всё равно падает.
А кожа у большинства людей (особенно в городах) просто не вырабатывает достаточно.
Причины?
- мы живём под крышей,
- носим крем с SPF (что полезно, но блокирует синтез D3),
- солнце активное только 2–3 месяца в году,
- и да, еда даёт микроскопические дозы.
То есть D3 - это не “витамин зимы”.
Это ежедневная поддержка, чтобы тело не скатывалось в вялость.
💛 Почему рядом нужен K2
Витамин K2 направляет кальций туда, где он нужен -
в кости, зубы, суставы.
Без него D3 может работать “не по адресу”,
и тогда кальций начинает накапливаться в сосудах.
Поэтому хороший D3 всегда идёт в паре с K2.
Они как свет и проводник: один даёт энергию, другой помогает её распределить.
🧴 Как выбрать D3 + K2
- Форма D3 - холекальциферол.
Это самая усвояемая форма. - Форма K2 - MK-7.
Она действует дольше и стабильнее. - Масляная основа.
D3 и K2 жирорастворимые - ищи в составе растительное, кокосовое, или оливковое масло. - Минимум “лишнего”.
Без сахара, красителей и ароматов - телу не нужен сироп, ему нужен свет.
🕒 Когда принимать
Лучше утром или днём, с завтраком или обедом, где есть немного жира.
Так усвоение выше, а энергия распределяется равномерно.
💬 Ладно, это не про чудо-эффект,
но когда уровень D3 поднимается,
ты вдруг замечаешь, что легче вставать,
меньше злишься по мелочам
и даже мысли становятся… теплее.
Это не магия, просто телу наконец хватает “солнечного топлива”.
🌿 Маленькое напоминание
D3 - не про сезоны, а про баланс.
Он помогает телу не впадать в зимнюю спячку,
даже если на улице июль.
Свет нужен каждый день.
Иногда просто - в капсуле.
📎
Если тебе откликнулось - подпишись.
Здесь мы говорим о том, как помогать телу мягко и без спешки,
чтобы внутри всегда было чуть больше солнца, чем снаружи.