🌊 Суставная гимнастика

🌊 Суставная гимнастика

Если у вас лишний вес или давно не занимались — эта гимнастика для вас!

Комплекс сверху-вниз:

1. Шея: наклоны, повороты (по 5 раз)

2. Плечи: подъёмы и круговые движения (10 раз)

3. Локти: сгибание-разгибание (15 раз)

4. Кисти: сжимание кулаков (20 раз)

5. Таз: круговые движения (по 10)

6. Колени: подъёмы к груди (по 10)

7. Стопы: вращения (по 10)

⚡️ Через неделю движения станут легче!