Признаки нарушения пищевого поведения

Ко мне часто обращаются с темой пищевого поведения и в состоянии растерянности из-за отсутствия чётких ориентиров в том, какие есть маркеры в определении НАРУШЕНИЯ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ. Такие люди замечают, что с ними что-то происходит, но не понимают, нужно ли и, главное, можно ли что-то с этим делать или так живут все.

Именно поэтому и родилась эта статья, как попытка упростить и прояснить, какие нюансы пищевого поведения должны насторожить и привести в кабинет психолога:

1. Озабоченность питанием, чувство обеспокоенности во время еды, постоянные мысли о еде (когда и что можно или нельзя есть);
2. Озабоченность весом и формой своего тела. Искаженное восприятие своего тела. Беспокойство по поводу своего внешнего вида;
3. Убеждения о «плохой» и «хорошей» еде;
4. Постоянные взвешивания. Зависимость настроения от цифры на весах;
5. Следование различным диетам (голодание, ограничение, подсчитывание калорий, исключение каких-либо продуктов);
6. Чувство стыда при приеме пищи с другими людьми;
7. Использование еды в качестве расслабления, успокоение или получения удовольствия без физического голода;
8. Переедания большим количеством еды (больше, чем одна обычная порция);
9. Ощущение потери контроля во время еды;
10. Подхватывания в течение дня;
11. Чрезмерная физическая нагрузка или голодание в качестве компенсации после переедания.

Мы все люди, и любой из перечисленных симптомов может иногда встречаться у каждого из нас.

Однако, если вы заметили у себя большинство симптомов, и/или они повторяются регулярно, то я рекомендую не откладывать своё психоэмоциональное состояние в «долгий ящик» пока оно не станет хуже, а приходить за помощью специалиста сегодня.

Пищевое поведение - это не только история о еде, калориях и насыщении своего тела энергией. Это ещё и история о том, как Вы себя питаете, что и из каких идей себе позволяете или запрещаете. Нарушенное пищевое поведение - это нарушение чувствительности и понимания потребностей своего тела, это искаженный способ проживать важные (часто непростые) периоды жизни, это своего рода символическое отражение отношений с собой и с другими.

Приглашаю к исследованию знания о себе, своем теле и отношениях через тему еды. Поверьте, в этой теме всегда есть чему удивляться 🙂

Автор: Зубович Алена Сергеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru