Решила повысить уровень собственной образованности и выяснить, как правильно устраивать голодуху на кето-диете. Это мне надо потому что я хочу похудеть быстрее и устраивать периодические встряски своему многострадальному организму, тем более, он пока не против таких экспериментов.
Так вот, нашла книгу:
Доктор топит за то, что на кетогенной диете нельзя сидеть постоянно, она должна использоваться периодически и только с целью восстановления метаболической гибкости (это когда организм не шалит и всё потреблённое не откладывает в запасы, а перерабатывает в энергию). А еще он говорит, что кетоз нужно поддерживать несколько раз в неделю, а все остальное время потреблять углеводы. 👀
Кето-голодание, как вид частичного голодания.
Для доктора кето-голодание – это прием пищи на 300-600 калорий в течение 24 часов. Применять его надо 1-2 раза в неделю после дня интервального голодания в течение 16-18 часов.
Доктор говорит: «Вы будете с нетерпением ожидать возможности поесть углеводов и белков на следующий день после частичного голодания. Дополнительные белки и углеводы помогут вам перестроить организм, а именно этого вы хотите и заслуживаете. Большая часть метаболического волшебства от голодания происходит во время следующей за ним фазы насыщения после того, как вы активируете свои стволовые клетки и запустите процесс аутофагии, который удаляет поврежденные субклеточные структуры». 👀
"Самая важная причина предпочесть кето-голодание, а не водное голодание состоит в том, что это дает возможность поддержать системы детоксикации организма, которые перерабатывают жирорастворимые токсины, выделившиеся во время голодания, удаляя их из организма и не давая повторно всосаться в кровь".
Доктор приводит ряд симптомов, после которых необходимо прекратить голодание и они такие, что у человека не возникнет сомнений, плохо ему или еще можно потерпеть… Эти симптомы невозможно пропустить. А если их нет, то все хорошо и можно продолжать голодать дальше. 👍
В день кето-голодания доктор рекомендует ходить в сауну (он это называет пассивные потением), так как это помогает эффективнее выводить токсины из организма. Когда вы потеете занимаясь спортом, то это активное потение, оно не так эффективно в выведении токсинов.
И самый главный вывод из книги выделен жирным:
Мои эмоции от прочтения книги: полнейшая хрень! После таких советов как раз и возникают большие проблемы с организмом на кето-диете. Спасибо. доктор, но я уж лучше сама как-нибудь справлюсь...
Буду и дальше придерживаться своей стратегии: голодать по 1-2 дня в неделю на воде, пока мой организм будет это принимать.