Было ли у вас состояние или ощущение
Я не чувствую, я не понимаю что происходит со мной , я не чувствую тело
Когда мы приходим на танцы или на какие -то телесные практики
Нам делают акцент на чувстве или акцент на теле ( почувствовать бедра например )
Или когда я веду практики часто обратная связь такая :
Я сначала ничего не чувствовала, ощущение я просто двигаюсь , делаю движения,но я не могу понять что за движения , почему так
Или
Я не чувствую тело , она будто отдельно живет от меня !!!
Было ли такое у вас !?
Когда вы выходили из тела, не могли себя привести в чувства?!
Если это происходит это не значит , что ваще тело живет отдельно и не дает вам сигналы
Оно не обиделось на вас , тело всегда верный помощник, когда разум хочет вытеснить , заблокировать , тело хочет прожить и исцелиться ❤️
Диссоциация тела — это психологический процесс, при котором человек ощущает разрыв между своим сознанием и телесными ощущениями. Это может проявляться как чувство отделенности от своего тела, потеря ощущения реальности или даже амнезия. Диссоциация часто является защитным механизмом, который помогает справляться с травматическими переживаниями или сильным стрессом.
Причины диссоциации:
1. Травма: Переживание физического или эмоционального насилия, несчастного случая или других травматических событий.
2. Стресс: Хронический стресс может привести к диссоциации как способу избежать подавляющих эмоций.
3. Психические расстройства: Некоторые расстройства, такие как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
4. Эмоциональная перегрузка: Сильные эмоции, которые невозможно обработать, могут вызвать чувство отделенности.
Как справиться с диссоциацией через телесную терапию:
1. Осознанность и дыхательные практики: Упражнения на осознанность могут помочь вам вернуться в момент настоящего и восстановить связь с телом. Практики глубокого дыхания могут помочь успокоить нервную систему.
2. Телесные упражнения: Йога, тдт или другие виды движений могут помочь вернуть ощущение тела и улучшить его восприятие.
3. Работа с телесными ощущениями: Терапевты могут использовать методы, направленные на осознание и принятие телесных ощущений, что может помочь интегрировать диссоциированные части опыта.
4. Эмоциональная регуляция: Изучение техник управления эмоциями может помочь вам лучше справляться с теми чувствами, которые вызывают диссоциацию.( когнитивно -поведенческая терапия )
Делюсь самой простой техникой , но и при этом самой сложной с точки зрения нашего ритма жизни
Остановиться и прислушаться к себе❤️