ТАНЦУЙ СЕБЯ

Почему маска «прилипает» так крепко? Дело в механизмах психологической защиты — они работают автоматически, без нашего сознательного контроля. Мозг «запоминает» успешные (с его точки зрения) стратегии выживания и повторяет их: если в прошлом холодность помогла избежать боли — она становится шаблоном; чем чаще мы используем маску, тем прочнее нейронные связи, поддерживающие это поведение; со временем маска начинает казаться частью личности («я просто такая»). Что мешает снять маску? Страх уязвимости «Если я покажу настоящие чувства, мной воспользуются/отвергнут»...

Танцевальная терапия, в свою очередь, является методом, который использует движение и танец как средство самовыражения и самопознания. Связь между теневой стороной и танцевальной терапией: Выражение эмоций: Танцевальная терапия предоставляет безопасное пространство для выражения подавленных эмоций.  Через движение можно исследовать и проявлять те чувства и аспекты личности, которые обычно остаются в тени. Самопознание: Танцевальная терапия помогает людям лучше понять себя, включая свою теневую сторону. Через импровизацию и создание движений участники могут осознать свои внутренние конфликты и страхи...

Как понять, что ты потеряла контакт с телом и собой? Потеря связи с телом — это состояние, которое может проявляться в разных формах. Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание: ❤️Чувство отделенности: Ты можешь ощущать, что твое тело не принадлежит тебе, или как будто смотришь на себя со стороны. ❤️Эмоциональное восприятие : Трудности в восприятии и выражении эмоций. Можешь чувствовать пустоту или отсутствие радости и грусти. ❤️Физические симптомы: Частые головные боли, напряжение в мышцах, усталость или другие неприятные ощущения без видимой причины. ❤️Забывчивость: Проблемы с памятью, особенно по поводу недавних событий или собственных эмоций...

Обещала вам про теневую сторону рассказать 😊 Теневая сторона личности — это концепция, впервые предложенная Карлом Юнгом, которая обозначает те аспекты нашей личности, которые мы не осознаем или отвергаем.  Эти аспекты могут включать в себя подавленные эмоции, желания, страхи и черты характера, которые считаются неприемлемыми или негативными.  Теневые стороны могут проявляться в различных формах, включая агрессию, зависть, ревность и другие эмоции, которые мы стараемся скрыть от себя и окружающих. Проявления теневой стороны в жизни: Люди могут проецировать свои теневые аспекты на других, обвиняя их в тех качествах или поведении, которые они сами не хотят признавать в себе...

Почему мы надеваем «маску холодной королевы» и как с ней расстаться Иногда мы смотрим на себя со стороны и пугаемся: «Все такие мягкие и пушистые, а я — тварь и сука, холодная королева!» Подобные мысли часто посещают в отношениях — не только с мужчинами, но и в общении с окружающими. Давайте разберёмся, откуда берётся эта «маска» и можно ли её снять. Почему включается «режим защиты»? Наша реакция — не прихоть и не врождённая черта характера.  Это выработанная стратегия самозащиты, которая сформировалась под влиянием жизненного опыта: пережитые в детстве обиды; недостаток внимания и поддержки;...

Было ли у вас состояние или ощущение Я не чувствую, я не понимаю что происходит со мной , я не чувствую тело  Когда мы приходим на танцы или на какие -то телесные практики  Нам делают акцент на чувстве или акцент на теле ( почувствовать бедра например ) Или когда я веду практики часто обратная связь такая : Я сначала ничего не чувствовала, ощущение я просто двигаюсь , делаю движения,но я не могу понять что за движения , почему так  Или  Я не чувствую тело , она будто отдельно живет от меня...

Дыхательная практика через движение Цель: Укрепление связи между дыханием и движением, улучшение осознания тела и снижение стресса. Основные этапы практики: Подготовка:   – Найдите тихое и комфортное место.   – Убедитесь, что у вас достаточно пространства для свободных движений. Разминка:   – Дыхательные упражнения:    ▪ Сядьте или встаньте удобно. Закройте глаза.    ▪ Сделайте 5-10 глубоких вдохов и выдохов, сосредоточив внимание на дыхании.   – Легкие растяжки:    ▪ Наклоны головы, плеч, рук...

Мини-рекомендации по Приват танцам для себя и для любимого! 💃✨ 1️⃣ Настройка важна! Создайте атмосферу свидания с собой: ванная, душ, свечи, ароматы и музыка. Позвольте себе насладиться моментом! 🕯️🎶 2️⃣ Одежда имеет значение! У меня есть отдельный мини-гардероб для таких настроений. Выбирайте то, в чем чувствуете себя прекрасно — будь то широкие штаны или что-то другое...

Приват: Философия Танца и Контакт с Собой В мире танца существует множество стилей и направлений, но среди них особое место занимает приват. Это не просто танец — это глубокое соединение с собой, своим телом и эмоциями. Приват часто путают с пошлостью или коммерческим танцем, однако на самом деле он представляет собой нечто гораздо более значимое. Контакт с Собой Приват — это уникальная возможность установить контакт со своей кожей, волосами, телом. Это момент, когда вы можете полностью погрузиться в свои ощущения и чувства. Танец становится не просто физическим движением, а настоящим искусством самовыражения...

Синдром хорошей девочки — это психологический феномен, который затрагивает множество женщин, стремящихся соответствовать общественным ожиданиям и стандартам. Он проявляется в стремлении угодить, избегании конфликтов и чрезмерной самокритике. Хотя желание быть хорошей и угождать окружающим может показаться положительным, оно часто приводит к эмоциональному выгоранию, низкой самооценке и неудовлетворенности жизнью. В этой статье мы рассмотрим, как преодолеть синдром хорошей девочки и начать жить более свободно и уверенно. 1. Осознайте проблему Первый шаг к изменению — это осознание наличия синдрома хорошей девочки в вашей жизни...

Танцевально-двигательная терапия (ТДТ) может быть особенно полезной после 30 лет по нескольким причинам: 1. Эмоциональное здоровье • Стресс и давление: В возрасте 30 лет многие сталкиваются с повышенными стрессами на работе, в личной жизни и в отношениях. ТДТ помогает справляться с этими эмоциями, позволяя выразить их через движение. • Переосмысление жизни: Этот возраст может быть временем переосмысления жизненных целей и приоритетов, и ТДТ предоставляет пространство для саморефлексии и самовыражения. 2. Физическое состояние • Поддержание активности: С возрастом физическая активность становится особенно важной для поддержания здоровья...

В современном мире, где информация и эмоции переплетаются в каждом мгновении, важно понимать, как наши мысли формируют наше восприятие реальности. Автоматические мысли — это те мгновенные, часто неосознанные мысли, которые возникают у нас в ответ на различные события и ситуации. Они могут оказывать значительное влияние на наше эмоциональное состояние и поведение. Что такое автоматические мысли? Автоматические мысли — это спонтанные, мгновенные реакции ума на происходящее вокруг нас. Например, если вы получили критику от коллеги, ваша автоматическая мысль может быть: "Я всегда все делаю неправильно" или "Они меня не ценят"...