Время пить чай ☕️
Как переесть углеводов и не вспомнить об этом 😉
Типичный набор сладкого к чаю, когда ты следишь за питанием. Кажется, это просто фрукты и пара фиников — но даже такой натуральный набор может дать неожиданный перебор по углеводам!
🍎 Ваш "здоровый" перекус в цифрах:
Энергия: 328 ккал
Углеводы: 85,6 г
Белок: 2,5 г
Жиры: 0,9 г
Что это значит на практике?
85 г углеводов — это примерно ⅓ от дневной нормы при умеренном питании. Почти как большая шоколадка, только с важным плюсом: вместо пустых калорий вы получаете клетчатку, витамины и природные сахара.
Фруктовый сахар тоже считается! Да, он полезнее рафинада, но организм все равно получит мощную углеводную нагрузку.
Особенно, если добавить тростниковый сахар в чай (еще +10 г углеводов).
Финики (3 шт.) ~ 20 г
Груши (1-2 шт.) ~ 150 г
Сливы (3-5 шт.) ~ 100 г
Яблоки (2-3 шт.) ~ 200 г
Сахар тростниковый (кристаллы) ~ 10 г (примерно 2 кусочка)
Осенние цветы, глиняная посуда и т.д. — в расчёте не участвуют👀
#rusolga #midjourney #диетавкартинках
