Вы ставите цель, строите план, вдохновляетесь, но в итоге ничего не делаете. Знакомо? Казалось бы, всё просто: есть желание, есть план, есть ресурсы. Бери и делай! В чем же дело?
Многие объясняют себе это ленью, слабой силой воли или отсутствием дисциплины. Но причина не в этом. Так проявляется мотивационный конфликт.
Почему мозг «не включается»
Когда ставим цель, мы хотим удовлетворить какую-то эмоциональную потребность. Правда, не всегда осознем это. Мозг не выделяет энергию просто так, ему нужен смысл, ради чего всё это.
Когда проводила пробные сессии для тех, кто столкнулся с такой проблемой, заметила закономерность: та неудовлетворённая потребность, которую человек надеется закрыть с помощью цели, становится препятствием на пути к ней. Ситуация напоминает змею, кусающую себя за хвост.
Как это проявляется в жизни
Вот пример из практики.
Женщина хотела сменить работу и начать свой проект. Отличная цель: развитие, свобода, самореализация. Но в разговоре стало ясно, что за этим стояло желание доказать себе и близким, что она «достаточно хороша» и чего-то стоит.
Она изучала, проходила курсы как запустить проект, делала списки задач. Но каждый раз останавливалась. Себе объясняла это ленью и отсутствием дисциплины.
Для старта своего дела нужно проявляться, рассказывать о себе, показывать результаты. А как это сделать, если не веришь, что заслуживаешь признания?
Итог: потребность быть ценной одновременно вела к цели и блокировала действия.
Структура мотивационного конфликта
Мотивационный конфликт состоит из трёх частей:
- Мотиватор — то, что даёт энергию и заставляет двигаться.
- Цель — то, к чему мы стремимся.
- Барьер — то, что мешает, а на деле защищает от эмоциональных потерь или сложных чувств.
Когда эти три части противоречат друг другу, мы ощущаем внутреннее торможение: как будто одновременно жмем на педали на газа и на тормоза.
Почему это нормально
Важно понимать: это не “вы ленивый” или “у вас нет силы воли”. Это срабатывает защитный механизм. Когда цель не совпадает с внутренней потребностью или потребность блокирует действия, психика защищается от разочарования, стыда и ощущения несостоятельности.
Что меняется, когда вы начинаете замечать конфликт
Осознав, какая потребность стоит за вашей целью и какой барьер тормозит движение, появляется ясность:
- Цель перестаёт быть “надо через не могу”.
- Движение к ней становится осознанным.
- Действия начинают приносить удовлетворение и ощущение смысла.
Многие замечают, что энергия возвращается сама, без насилия над собой и самобичевания.
На что стоит обратить внимание
Если вы замечаете за собой:
- постоянные откладывания важных дел,
- ощущение пустоты или внутреннего сопротивления,
- потерю смысла
- самокритику, чувство, будто ни на что не годитесь
скорее всего, это сигнал мотивационного конфликта.
Осознание того, что именно внутри вас спорит, помогает мягко перестроить действия, увидеть реальные возможности и двигаться к цели без стресса, чувства вины и выгорания.
Читать далее
Быстрые решения и инсайты