Первая часть поста по ссылочке (aPXmPGIA8Hly7_9n (https://dzen.ru/a/aPXmPGIA8Hly7_9n?share_to=telegram), где я разбирала по каким самым распространенным причинам появляются проблемы с навыком сбережения денег.
Ну а сегодня, хочу рассказать о некоторых практических шагах, о том, как же на практике помочь себе начать копить средства.
Вот несколько полезных рекомендаций:
• Сформируйте и усильте мотивацию, которая поможет вам радостней начать, это должно быть что-то такое, что приносит приятные эмоции (не обязательно сразу копить капитал «на черный день», сначала надо сформировать просто привычку откладывать, цель может быть любая: путешествие, сумка, антикварная коллекция книг про Гарри Поттера, главное, чтобы это вас вдохновляло)
• Просчитайте сколько вы на самом деле можете откладывать, не опираясь на правило 10% от дохода. Под прошлым постом был комментарий: «Скажите, все это работает, если зп маленькая?»
Так вот, отвечаю) Ступенька базовой физической безопасности должна быть закрыта, не стоит экономить на здоровье или качестве продуктов исключительно, чтобы начать что-то откладывать. (вывод, что я ничего не могу сейчас откладывать, так как могу только закрыть базовую физическую безопасность, может быть очень облегчающим и снимет много напряжения и тревожности с вас). В таком случае, скорее следует подумать как увеличить доход.
• Вести дневник доходов и расходов, дабы избежать ментальных ловушек нашего мозга, типа кофе за 250 р - ничего страшного) Рептильный наш мозг может заставить нас в это поверить! Не забываем «включать» почаще нашего внутреннего взрослого, который использует более развитые части нашего мозга, сложит 2+2 и поймет, что кофе лучше себе подарить в качестве награды за выполнения плана по месячным сбережениям)
• Дофаминовые лайфхаки: разрешите себе микроподарочки за выполнение плана по сбережениям (приятные мелочи, в которых вы себе часто отказываете), награждайте себя за дисциплину и ответственность, ведите to-do листы, если это приносит вам удовольствие и ставьте эти сладкие галочки, что вы справились
• Начинать с малого. Не стоит начинать откладывать сразу большие суммы, начинайте по чуть-чуть, с комфортной суммы, которую вы даже не заметите и далее переходите к бОльшим цифрам.
Ну а если все это для вас не работает, приходите в терапию, будем разбираться, индивидуальный подход работает лучше всего! Мои контакты можно найти по ссылке - @kucherenkopsy
Статью писала психолог и врач Кучеренко Мария. Мой ТГ-канал @kucherenkopsy