1.
Отвлекающих факторов минимум. Выключай гаджеты, создай тишину.
2. Начинай с небольших шагов. Учись сосредотачиваться сначала на 10 минут, потом дольше. 3. Повышай сложность постепенно. Когда научишься удерживать внимание долго, ставь перед собой ещё большие цели. 4. Играй в условиях шума. Создавай дома обстановку похожую на турнирную, включая музыку на смартфоне или политические дебаты по ТВ.
1.Отвлекающих факторов минимум. Выключай гаджеты, создай тишину.
2. Начинай с небольших шагов. Учись сосредотачиваться сначала на 10 минут, потом дольше.
3. Повышай сложность постепенно. Когда научишься удерживать внимание долго, ставь перед собой ещё большие цели.
4. Играй в условиях шума. Создавай дома обстановку похожую на турнирную, включая музыку на смартфоне или политические дебаты по ТВ.