Когда-то мы с дочкой читали книгу издательства «Поляндрия» Кио Маклира и Джулии Сарда «Листы», про семью, все члены которой непрерывно писали свои списки. Когда я читала новую книгу издательства «Бомбора» и Светланы Березовой «Сила внутренней опоры. Услышать себя и довериться миру» я вспоминала «Листы». А вы любите писать списки? Писать придется много!
Книга максимально практичная с очень четкой структурой и понятными заданиями. И практически все задания, связанные с формированием внутренней опоры, сводятся к написанию списков.
Книга заканчивается очень важной главой: как помочь своим детям в построении опоры. Именно заканчивается, чтобы родители до этого момента сами прошли все этапы построения своей внутренней опоры, а потом уже передавали знания детям. Сначала идет короткий разбор возрастных особенностей, а потом описание шести ключевых шагов.
Но вернемся к взрослым. Автор пишет: «человек с сильной внутренней опорой всегда идет в ту сторону, куда его зовет собственное «Я». Он слышит, чувствует свои потребности и умеет удовлетворять их, не ущемляя интересы окружающих».
И первый список, это то, куда сливается ваша энергия, время и силы. Тут идет разговор о ресурсах, которые могут быть как внешние, так и внутренние. Но можно бесконечно наполнять кувшин водой, но, если у него все дно в дырках, это будет бесполезное занятие. Первый список – поиск дыр, куда уходят ваши жизненные силы. В этом разделе автор дарит свой чек лист «25 ресурсных черных дыр». А после предлагает читателям ответить на несколько вопросов, например, «что Я чувствую, когда речь идет о моих черных дырах?».
Следующий список: вспомнить радостные моменты и следом написать 4 списка по 25 пунктов: что доставляет мне удовольствие и дает силы, при этом занимает 2-3 минуты, порядка 30 минут, до одного дня, последний – требует больше суток, то есть что-то глобальное типа путешествий.
Одно из самых непонятных мне заданий: ответить на вопрос «кто я?» и написать очередной список. Причем тут речь не о ролях: мать, сестра, жена, дочь, сотрудник, начальник, художник, инженер, строитель. Нет. Идите глубже! Ищите в Тени. Последнее для тех, кто в «теме» Юнга и теневой стороны личности.
Следующий этап: написать 100 своих материальных целей, которые нельзя достичь без денег. Дальше автор даст признаки истинных целей. Чтобы отличить «зерна от плевел». Очень непростая задача.
Следующий список – это вспомнить и записать все свои достижения, не менее 100 пунктов. И ответить на вопрос «за счет чего вы тогда добились успеха?». Это поиск вашей суперсилы.
Далее переходим к поиску ценностей и можно сделать интересный экспресс-тест. Снова пишем список: в одной колонке 5 пунктов, что вы считаете важным. Это может быть семья, здоровье, спорт, работа и т.д. А во второй колонке, занятия, которым вы посвящаете большую часть времени. И соотнесите их. Это было самое простое упражнение для меня и мои ценности совпали с тем, что я делаю много, постоянно и ежедневно. Если у вас не так, то надо позадавать себе вопросы, например, почему вы так мало времени уделяете тому, что считаете важным?
Ну и наконец: ограничивающие убеждения, упражнения по их проработке.
Дополнительными опорами могут служить: поддержка близких, привычные ритуалы, маленькие радости, комплименты и благодарности другим, физическая активность.
В книге 190 страниц, где достаточно подробно прописаны упражнения, помогающие вопросы и что со всем этим делать. Если вы готовы работать — книга вам поможет, если вы не любитель писать списки, это не ваш вариант.
Читайте интересные и полезные книги!
Светлана Березова «Сила внутренней опоры. Услышать себя и довериться миру»
Кио Маклир «Листы» иллюстратор Джулия Сарда
Так вы любите списки? Вот еще книга с большим количеством списков, но кое-что пересекается - Владимир Завертайлов «Тайм-менеджмент для тех, у кого лапки»
#bombora #издательствобомбора #bomborabooks #светланаберезова #силавнутреннейопоры #психология #родителям #саморазвитие #внутренняяопора #длявзрослых