Привет, друзья👋Наткнулась на такие легкие, но эффективные упражнения, сохраненные из какого-то обучения

Привет, друзья👋Наткнулась на такие легкие, но эффективные упражнения, сохраненные из какого-то обучения. Но хоть убей, не помню из какого🤦🏻‍♀️ Хотелось бы поделиться с Вами♥️